在運動中由于身體內(nèi)產(chǎn)生熱而流汗,隨著流汗人體會失去大量水份和電解質(zhì)(鈉、鉀等)因此需要補充飲料，但是需要科學(xué)地補充?？茖W(xué)合理補液才能提高運動能力，有利于健康，否則將適得其反。這里，小編向大家介紹運動時要避免飲用的幾種飲料和為什么?

　　要避免含酒精的飲料。有些運動員以為酒精，尤其是啤酒，是一種好的“運動飲料”，這是一種錯誤的概念，因為酒精也是一種ln劑，而且來自酒精的熱量不是糖類分解的熱能。酒精還是一種zj劑，它會使呼吸頻率降低，與運動中的“猝死”有關(guān)系。喝酒后運動，運動員反應(yīng)和分辨能力都會受到嚴(yán)重影響。

　　{zh1}要提到的一類在運動時要注意避免的是含碳酸汽的飲料。運動前或運動中飲用含汽的飲料，其中的碳酸汽不僅會使運動員產(chǎn)生腹脹的感覺，造成不適。而且在運動時，碳酸汽會往上頂，由胃部向上反出來，影響運動。