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防治頸椎病運(yùn)動(dòng)cf-合肥小針刀醫(yī)療研究所
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防治頸椎病運(yùn)動(dòng)cf-合肥小針刀醫(yī)療研究所

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頸椎病是中老年覺(jué)疾病之一。但是由于現(xiàn)在電腦越來(lái)越普及，用電腦辦公更是常事，再加不恰當(dāng)?shù)霓k公姿勢(shì)、生活方式等，使越來(lái)越多年輕白領(lǐng)早早的就受到頸椎炎、病的困擾。早期輕者在頸后、肩部有不適或輕度疼痛，頸項(xiàng)部活動(dòng)不利；稍重者可伴有手指麻木、頭暈、耳鳴、視物不清、心悸、惡心嘔吐等；重者則可出步履不穩(wěn)，肢體功能喪失。只要在40歲開(kāi)始堅(jiān)持按cf進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，頸椎病一般不會(huì)發(fā)生。安徽頸椎炎專家溫馨提示：貴在堅(jiān)持。
　　{dy}節(jié)頭頸左右轉(zhuǎn)動(dòng)：做時(shí)伴隨深呼吸。吸氣時(shí)頭向左轉(zhuǎn)(約90)_呼氣時(shí)還原；吸氣時(shí)頭向右轉(zhuǎn)(90)，呼氣時(shí)還原，反復(fù)做6次。
　　第二節(jié)前屈后伸；做時(shí)伴隨深 呼吸。吸氣時(shí)頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣；呼氣時(shí)，頸部后伸至{zd0}限度。反復(fù)做6次。
　　第三節(jié)側(cè)屈；吸氣時(shí)頭向左屈，呼氣時(shí)頭還原。接著吸氣時(shí)頭向右屈，呼氣時(shí)頭還原。反復(fù)做6次。
　　第四節(jié)伸展；吸氣時(shí)頭盡是伸向左前方，呼氣時(shí)頭還原。接著吸氣時(shí)盡是伸向右前方，呼氣時(shí)原。反復(fù)做6次。
　　自我運(yùn)動(dòng)，一定要遵照以上動(dòng)作要領(lǐng)有規(guī)律地進(jìn)行，切不可頭、頸部做無(wú)規(guī)律的亂轉(zhuǎn)亂晃，以免造成不適和損傷頸椎。用力要緩慢，不可過(guò)猛。
　　貴在堅(jiān)持，以上的運(yùn)動(dòng)多堅(jiān)持一段時(shí)間。對(duì)于頸椎病的預(yù)防是有很好的效果的。除了以上的運(yùn)動(dòng)以外，再平時(shí)多注意些預(yù)防的方法。我相信發(fā)生率就會(huì)大大降低了。頸椎炎如何預(yù)防？在前幾節(jié)已經(jīng)跟大家介紹過(guò)了?？梢赃M(jìn)網(wǎng)站去看看。祝您身體健康！
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