海峽中餐培訓(xùn)的林老師跟大家分享八種食物營(yíng)養(yǎng)，他們的營(yíng)養(yǎng)成分勝似補(bǔ)品和保健品。 　　1、核桃：養(yǎng)肝bs 　　俗話說得好：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鮮核桃已經(jīng)上市，建議大家核桃{zh0}生食，這樣營(yíng)養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，營(yíng)養(yǎng)zqm，有養(yǎng)肝bs、潤(rùn)腸通便的作用。 　　2、荔枝：擊退暗沉肌膚 　　荔枝含維生素A、B1、C，還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細(xì)嫩的功效。在干燥之秋，是pd養(yǎng)顏的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，會(huì)加重虛火，在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。 3、魚肉：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源 　　魚肉對(duì)于女性來說是優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食物，為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且消化率非常高。而且魚肉中的膽固醇含量較低，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候也不必?fù)?dān)心膽固醇過多的攝入。多吃新鮮的魚還能有效預(yù)防心血管疾病。 　　4、奶制品：強(qiáng)健骨骼，提供鈣元素 　　營(yíng)養(yǎng)專家建議大家每天都要攝入3分量的低脂奶制品，同時(shí)加強(qiáng)每天的活動(dòng)鍛煉，可以強(qiáng)健骨骼。秋季是jf的好時(shí)機(jī)，奶制品還能幫助你有效jf，也可以充當(dāng)零食，滿足你饞嘴巴的需求同時(shí)，也不會(huì)影響jf。 今天就講其中四種，海峽中餐培訓(xùn)的林老師下回在跟大家講下面的四種。 福建中餐培訓(xùn)找正規(guī)專業(yè)的海峽福建烹飪學(xué)校,我校是為學(xué)生利益而開設(shè),免費(fèi)試學(xué)滿意后入學(xué),歡迎到校參觀,試聽!中餐培訓(xùn)就選海峽學(xué)校政府補(bǔ)貼入學(xué)+{bfb}高薪就業(yè)! 網(wǎng)址： http:// http:// http:// http:// 電話：0591-83211555 83211777 地址：福州市倉(cāng)山區(qū)學(xué)生街福建省經(jīng)濟(jì)學(xué)校內(nèi)