馬上參加中考了，主要靠蛋白質(zhì)來補(bǔ)充能量，光吃菜、不吃肉、不吃主食，這都是不正確的。營養(yǎng)與jf咨詢028-86968818?！袷裁炊家?，什么都別多吃 ●保健品，適度是關(guān)鍵，千萬別迷信●少鹽、多睡、多喝水、早餐吃好，必須的。 人體需要碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、纖維素六大類食物、至少四十種以上的營養(yǎng)素，每類營養(yǎng)素都有其特殊的功能及重要性，是無法互相替代的，人體對每種營養(yǎng)素的需要量都有一定范圍，長期攝取過量或不足或搭配不當(dāng)，都會損害器官組織的機(jī)能，影響我們的健康和正常生理功能。主要靠蛋白質(zhì)來補(bǔ)充能量，光吃菜、不吃肉、不吃主食，這都是不正確的。 沒有{jd1}不好的食物，只有不合理的膳食，關(guān)鍵在于均衡營養(yǎng)。對你而言，既要保證營養(yǎng)備考，又不想體重過長，建議不要節(jié)食、偏食、挑食，正常吃、什么都要吃，但都別多吃，飲食清淡些，七八分飽為宜。 具體每天而言，烹調(diào)油以不超過25g， 脫脂奶250克，蛋類1--2個，豆制品50克， 魚蝦類50g--100g，瘦畜禽肉類50g--75g(蛋白質(zhì)維持細(xì)胞組織的生長、更新和修補(bǔ)，參與體內(nèi)多種重要的生理活動，必須吃但不必多吃，長期過量攝入蛋白質(zhì)也會轉(zhuǎn)變成熱量進(jìn)而儲存為脂肪，造成肥胖，宜適當(dāng)多吃魚、禽肉，減少豬肉攝入)， 各種蔬菜500克，各種水果100--200克，各種主食(谷類為主，{zh0}粗細(xì)糧搭配) 300--400克。 平常注意少鹽、少油炸食品、多喝水、吃好早餐、規(guī)律進(jìn)食，盡量減少吃點(diǎn)心和加餐，避免吃油膩食物，減少含糖飲料，養(yǎng)成飲用白水的習(xí)慣，睡眠充足，抽時間進(jìn)行自己喜歡的運(yùn)動。盡量采用煮、煨、燉、烤和微波加熱的烹調(diào)方法，用少量油炒菜。適當(dāng)減少飲用含糖飲料，養(yǎng)成飲用白水和茶水的習(xí)慣。進(jìn)食應(yīng)有規(guī)律，不暴飲暴食，不要一餐過飽，也不要漏餐。 科學(xué)的飲食習(xí)慣和減重膳食涉及很多方面，等你中考完畢再和我們詳細(xì)交流好嗎，祝一切順利！九針堂劉醫(yī)生 科學(xué)而合理的膳食結(jié)構(gòu)與飲食習(xí)慣是更有效地提高并鞏固jf療效、保障身體健康和增強(qiáng)機(jī)體myl的基本條件。 九針堂針灸jf是一種現(xiàn)代中醫(yī)針灸療法。我們提倡的是保證各種tr食物營養(yǎng)素均衡、科學(xué)、合理的攝入，避免過多過剩的熱量攝入，讓您輕松而健康地美麗。 注；成都九針堂自2001年成立，是目前西南地區(qū)規(guī)范且較大規(guī)模的中醫(yī)針灸專業(yè)jf保健正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。 參考網(wǎng)頁：http:///onews.asp?id=554 ■九針堂jf保健咨詢值班電話：(028)86968818 66304334