管住嘴并不意味著不能享受美食，關(guān)鍵是不能吃的過量；這頓飯吃多了，下頓飯少吃點(diǎn)，更好的辦法是通過增加運(yùn)動(dòng)消耗掉過多的能量。九針堂飲食jf咨詢(028)86968818 女人容易發(fā)胖的生活方式 有這些容易長(zhǎng)胖的習(xí)慣嗎？ 肥胖的根本原因是攝入的熱量超過自身消耗的熱量，即“胖從口入”， 很符合“病從口入”的道理。 其實(shí)，jf并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃。如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，你wq不必痛苦地節(jié)食，或者勞命傷財(cái)?shù)爻砸欢裫f藥。 很多白領(lǐng)為了保持身材想盡各種辦法，然而有些習(xí)慣可能不能jf反而會(huì)讓人變胖，我們一起來看看吧！ 一、讓自己挨餓 如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會(huì)形成儲(chǔ)存食物的慣性，這會(huì)直接導(dǎo)致我們發(fā)胖。 二、不吃早餐 早餐對(duì)我們非常重要，它是新陳代謝的助動(dòng)器。在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會(huì)加速燃燒。如果省去了這{dy}頓飯，整天的新陳代謝都會(huì)遭到破壞，其后果可想而知。 三、吃得太快 大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時(shí)。也就是說，只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會(huì)感覺到這一點(diǎn)。吃得越快就會(huì)吃得越多，因?yàn)槟愀緵]有給大腦一個(gè)機(jī)會(huì)告訴你已經(jīng)飽了。所以，吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。 四、飲水不足 新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會(huì)使人發(fā)胖。在正常情況下，一個(gè)人每天至少應(yīng)該喝八杯水！ 五、吃大餐 結(jié)婚宴席，朋友請(qǐng)客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對(duì)不起自己。這有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時(shí)間內(nèi)，吃得越多，就以脂肪的形式存儲(chǔ)在體內(nèi)。 現(xiàn)在{zlx}的是每天進(jìn)餐5-6次，這樣其實(shí)更有道理。吃飯的次數(shù)多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養(yǎng)成這樣一種飲食習(xí)慣，jf對(duì)你來說就會(huì)相當(dāng)輕松。 六、糖和gfy 食用含糖量過高的食物，會(huì)提高血糖水平，促使身體產(chǎn)生過多的胰島素，會(huì)有更多的脂肪在體內(nèi)存儲(chǔ)，而且更加難以“燃燒”。gfy對(duì)身體的影響和糖一樣。 四川省九針堂jf保健研究所 現(xiàn)代中醫(yī)針灸zl保健醫(yī)療機(jī)構(gòu) 咨詢值班電話：(028)86968818 (028)66304334 13320981549 營(yíng)門口診療部：老西門車站對(duì)面金港商城A座615室 87671220 紅星路診療部：紅星路華興東街四川日?qǐng)?bào)新聞裙樓3樓8號(hào) 86968686 高升橋診療部：高升橋羅馬假日廣場(chǎng)高盛中心11樓6號(hào) 85108686 大世界診療部：高新區(qū)紫竹北街大世界商務(wù)公寓4樓Q座 82955485