jf要訣：單純節(jié)食不可取，減去的體重還包含肌肉等非脂肪成分?？刂骑嬍臣舆\(yùn)動，可以避免“jf”的同時“減肌肉”。成都九針堂jf咨詢電話:(028)86968818 66304334 肥胖的根本原因是攝入的熱量超過自身消耗的熱量，即“胖從口入”， 很符合“病從口入”的道理。其實，jf并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃。如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，你wq不必痛苦地節(jié)食，或者勞命傷財?shù)爻砸欢裫f藥。很多白領(lǐng)為了保持身材想盡各種辦法，然而有些習(xí)慣可能不能jf反而會讓人變胖，我們一起來看看吧！ 一、讓自己挨餓 如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導(dǎo)致我們發(fā)胖。 二、不吃早餐 早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之后的八個小時之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這{dy}頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其后果可想而知。 三、吃得太快 大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機(jī)會告訴你已經(jīng)飽了。所以，吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。 四、飲水不足 新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發(fā)胖。在正常情況下，一個人每天至少應(yīng)該喝八杯水！ 五、吃大餐 結(jié)婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。這有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內(nèi)，吃得越多，就以脂肪的形式存儲在體內(nèi)。 現(xiàn)在{zlx}的是每天進(jìn)餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數(shù)多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養(yǎng)成這樣一種飲食習(xí)慣，jf對你來說就會相當(dāng)輕松。 六、糖和gfy 食用含糖量過高的食物，會提高血糖水平，促使身體產(chǎn)生過多的胰島素，會有更多的脂肪在體內(nèi)存儲，而且更加難以“燃燒”。gfy對身體的影響和糖一樣。 輕松的有氧運(yùn)動能促進(jìn)脂肪消耗，對jf大有幫助，有氧運(yùn)動為輕松的低強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動，如慢跑(戶外、原地)、快走、騎車、游泳、郊游等，建議選擇自己喜歡又能長期堅持的運(yùn)動，并每天堅持半小時以上。 合理膳食及有氧運(yùn)動是jf的基礎(chǔ)zl，是科學(xué)健康jf的要求，也是良好生活習(xí)慣養(yǎng)成的重要內(nèi)容。 四川省九針堂jf保健研究所 現(xiàn)代中醫(yī)針灸zl保健醫(yī)療機(jī)構(gòu) 咨詢值班電話：(028)86968818 (028)66304334 13320981549 醫(yī)療機(jī)構(gòu)執(zhí)業(yè)許可證編碼：51010