春天萬(wàn)物復(fù)蘇，春季jf勢(shì)在必行。《中國(guó)居民膳食指南》：食物多樣，粗細(xì)搭配，多吃蔬菜水果和薯類(lèi)，減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食，食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。(028)86968818 吃不胖的秘訣】 三餐定時(shí)定量 用小的碗盤(pán)裝食物 先慢慢用湯池一口一口喝碗湯（濃湯除外），再吃其他東西 喝完湯后再吃青菜（{zh0}不要經(jīng)過(guò)油炒） 肉和飯{zh1}吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下 只吃瘦肉，不吃皮 點(diǎn)有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉 點(diǎn)有刺的魚(yú)吃 吃肉絲炒菜類(lèi)的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉 勾芡的食物用清水把勾芡汁沖掉再吃 寧愿選擇水果而非果汁 細(xì)嚼慢咽 只在餐桌上吃東西 不邊看電視邊聊天同時(shí)吃東西 不把肚子當(dāng)剩菜的垃圾桶 吃東西后立刻刷牙 不要在家里儲(chǔ)備零食 將接到的餅干、蛋糕等馬上轉(zhuǎn)贈(zèng)他人 肚子餓的時(shí)候，不要去買(mǎi)東西 【吃了最容易發(fā)胖的食物】 蘇打水和甜味飲料；餅干、蛋糕以及各種派；糖果、糖或者代糖，比如濃縮果汁、蜂蜜等；全脂含糖酸奶以及冰激凌等等。 下面這些大家也要小心哦！ 其它甜味飲料，如檸檬水、運(yùn)動(dòng)型飲料、罐裝果汁等。 花式咖啡和茶類(lèi)飲品，如卡普奇諾、奶茶等。 大部分代餐都是體積小熱量高的東西，吃了之后不會(huì)飽，反而會(huì)增加不少熱量。 甜面包圈，即使是全麥面包做底，加了糖之后熱量也會(huì)成倍增加。 千萬(wàn)不要小看各種調(diào)味料，它們的熱量可是大大的。 巧克力棒一條巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐的一半熱量，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。 普通可樂(lè)，如果每天喝375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤。 啤酒，液體面包，{yt}喝一罐啤酒，一年之后會(huì)換來(lái)7公斤的體重和啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對(duì)健康沒(méi)有任何幫助。 營(yíng)門(mén)口診療部： 老西門(mén)車(chē)站對(duì)面金港商城A座615室 87671220 紅星路診療部： 紅星路華興東街四川日?qǐng)?bào)新聞裙樓3樓8號(hào) 86968686 高升橋診療部： 高升橋羅馬假日廣場(chǎng)高盛中心11樓6號(hào) 85108686 大世界診療部： 高新區(qū)紫竹北街大世界商務(wù)公寓4樓Q座 82955485 注；成都九針堂自2001年成立，是目前西南地區(qū)規(guī)范且較大規(guī)模的中醫(yī)針灸專(zhuān)業(yè)jf保健正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)