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　　冬日的寒流常常讓人手腳、瑟瑟發(fā)抖，很多人就想方設(shè)法取暖。從人的生理特點上看，人的血液量的50%中于下肢，如果受涼會使雙腳的許多mxxg緊，使正常的血流量降低。俗話說：“十病九寒”、“百病生于氣”。雙腳是人的支撐，又有第二心臟之稱，腳上的許多區(qū)與人的內(nèi)臟相對應(yīng)，如果腳部受涼，也會引起人許多器官的不適。謹防“寒從腳下生” 。許多人都有腳涼心緊的感覺，因為腳的脂肪含量少，而且人們早已慣于穿鞋襪，所以抗寒能力較弱。另外，許多人的雙腳是身的重要排汗途徑，如果遇冷，首先是排汗不暢。

　　在中臨床中，絕大部疾病是由寒引起的。寒是導(dǎo)致生病的重要原因，寒邪可使機的氣血凝結(jié)阻滯。古人云，“痛者，寒氣多也，有寒故痛”，的“痛經(jīng)”多與此有關(guān)。

　　暖腳活動3法

　　1、 入睡前熱水洗腳，然后對自己的雙腳進行按揉、拍打等，這樣做可使雙腳的lby流量及腳部mxxg的開放量加大。

　　2、 睡前2小時，進行20～50鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、般操，使身發(fā)熱，這樣雙腳也會發(fā)熱。

　　3、入睡前，走走家庭石頭子路，許多人走過后腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺明顯。

　　腳部鍛煉4法

　　1、健hx法腳前掌及大腳趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。次行走的時間不少于20鐘或2公里。這種腳部鍛煉，可以促使全身血液循環(huán)。但要注意，剛開始行走時，步行量不要太大，要讓腳前掌有個適應(yīng)過程。其間再加上手臂的前后有力擺動，可增加全身血液循環(huán)量。

　　2、健強腿法從大步走開始，雙腳力蹬伸，步幅加大。可以走10鐘或200～500步。增強腿力是每個人必須要做的事，目前中老年人患有膝關(guān)節(jié)病，可以說與腿力不夠有關(guān)。這種練方法既健又健腿，但注意要切合自己的質(zhì)，練后感到腿部發(fā)酸、全身發(fā)熱好。

　　3、健壯骨法從踮腳尖開始，盡可能提起腳跟慢行，與方法1相同。這種方法可以有效預(yù)防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能行病變。

　　4、強身法堅持長距離行走。 小提示：飲茶幫助 茶適量飲可改善手腳冰冷，有強化陳代謝的作。 玫瑰茶玫瑰可以調(diào)節(jié)氣血生理、養(yǎng)顏美容及促進陳代謝。 洋甘菊茶洋甘菊可幫助發(fā)汗，有益于人循環(huán)系統(tǒng)的健。 迷迭香茶可以改善血液循環(huán)，調(diào)理心臟及血壓的功能，改善經(jīng)期的經(jīng)血量，使經(jīng)血量趨于穩(wěn)定。

　　對于人來說，這6個部位卻是必須要加強注意的。

　　頭發(fā)

　　洗完頭發(fā)馬上吹干中說頭部是人陽氣匯聚的地方，全身的陽氣都從頭部升發(fā)。工作了天后，疲勞會使身御病痛的能力大大降低。晚上洗頭，又不充擦干的話，濕氣會滯留于頭皮，長期如此，會導(dǎo)致氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)阻閉。如果在冬天，寒濕交加，更是身的大患。有些人經(jīng)常在晚上濕著頭發(fā)入睡，段時間后，會覺得頭皮局部有木感，并伴有約的tt；有的人洗頭后第二天清晨會覺得tt發(fā)，容易感冒。年深月久，漸漸會覺得頭頂明顯木，伴有頭昏tt。早晨出門前洗頭也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因為頭發(fā)沒有擦干，頭部的毛孔開放著，很容易遭受風(fēng)寒，輕者也會患上感冒tt。若經(jīng)常如此，還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)的疼痛，甚至肌肉的痹。

　　另外，人的頭部是神經(jīng)中樞的所在地。有關(guān)研究資料表明，氣溫在15℃左右時，人約l/3的熱量從頭部散發(fā)；氣溫在4℃左右時，人約l/2熱量從頭部散發(fā)；而氣溫在零下10℃左右時，竟會有3/4人熱量從頭部“跑掉”。所以，寒冷時候戴帽子不僅能暖，而且還可避免感冒、咳嗽、tt、面神經(jīng)痹等疾病發(fā)生。專家提示：早上洗發(fā)要吹干了再出門，晚上也要等頭發(fā)干了再睡。出門好再選個漂亮的帽子戴上，這樣全身都會暖和了。

　　頸部

　　人頸部怕凍，纖柔頎長的頸項從來都是人展露感的焦點之，能在輕移顧盼間左右人們的視，然而相對于面部護理而言，我們給予頸部的關(guān)愛與呵護則少之又少。在冬季，如果不穿高領(lǐng)衣，稍有點寒風(fēng)鉆進脖子里，全身都會打冷戰(zhàn)。因此，頸部怕凍。天冷后，人們忘不了穿暖內(nèi)衣褲，卻往往忽視了頸部暖，然而頸部暖可以有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。頸椎病的發(fā)病原因很多，但其中個重要因素是天氣變冷以后，暴露在外的頸部肌肉的血液循環(huán)緩慢，久之使局部發(fā)生腫脹。因此，寒冬要注意頸部暖。白天出門時頸部圍圍巾，晚上還可以熱水袋在頸部外敷等。

　　另外，我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ鞯牟涣甲藙?，過多的壓迫頸部。愛枕過高的枕頭睡覺；只顧埋頭工作，很少利間隙，抬抬頭活動活動頸部；脖子夾著聽筒煲粥；不注意頸部的防曬等，都極易加速頸部肌膚的老化和松弛，而類似這種皺紋旦產(chǎn)生，便很難恢復(fù)其彈，使之wqxc。專家提示：即使你有個漂亮的脖子，冬天在室外，還是藏起來吧。系條圍巾、絲巾，不僅能暖，還能xc腦疲勞，緩解在冬季容易加重的高血壓、心血管病、sm癥等。

　　手部

　　皮手不如絨手，都說手是人的第二張臉，它容易暴露人的年齡和生活狀態(tài)。 冬天來了，的手也成為寒冷天氣攻擊的對象，所以冬天洗手后定記得抹上護手霜，而且出門要記得戴手。專家提示：從暖和舒適的角度看，柔軟的絨毛手比皮手更好。絨毛手可隨手的大小伸有彈，而皮手，要么寬松不方便手，要么太緊影響手指的血液循環(huán)。 擦抹護手霜是冬季護手非常重要的環(huán)，如果你已經(jīng)成了“主手”，不妨涂上乳液乳霜后戴上手，或者以膜裹雙手數(shù)鐘，以加強吸收滋養(yǎng)。

　　皮膚

　　洗澡不要使勁搓，由于皮膚時刻都與外界環(huán)境直接接觸，如不加以護，或多或少都有缺水現(xiàn)象，直接影響皮膚的外觀。在冬季，盡管人們喜歡洗熱水澡。但是，對皮膚有益的水溫是溫水，因為熱水會將皮膚上的tr油徹底洗掉，而這種tr油比你浴后使護膚化解干燥要有效得多。冬季洗澡般不要超過15鐘。如果定要洗熱水澡，盡可能使浴液或溫和的香皂。浴后應(yīng)當在皮膚尚未wq干的況下，在身各部位涂上潤膚。這樣做有助于將潤膚成滲入到皮膚的上層。在家時，皮膚暴露于外的地方較外要多，使加濕器是解決皮膚干燥的不錯方法。

　　冬天護膚內(nèi)部調(diào)養(yǎng)也很重要，可以吃些甘潤滋的食物，起到養(yǎng)血、滋潤皮膚的作，例如，綠的果蔬、堅果等。還可以給自己燉些富含膠原蛋白的潤膚湯，比如豬蹄湯、骨頭湯等。

　　腰腹

　　“護腰”束腰又暖腹，腰腹部居于身的中段，上接頭部之陽，下連部之，為人陽轉(zhuǎn)換之樞紐。而且腰腹部位布著許多重要的穴位，旦寒入內(nèi)，非常容易通過任督兩脈影響到全身臟腑氣血的正常運行，上可達脾胃心肺、影響呼吸、循環(huán)、消化功能，下可至肝腎、腸、膀胱，妨礙代謝、排泄及繁衍的運行，因此中相當重視腰腹部的護。特別值得注意的是，寒冷還會引發(fā)腰部纖維組織炎。

　　在嚴冬季節(jié)，高寒地區(qū)，冷風(fēng)的侵襲使腰腹部血液循環(huán)發(fā)生變化，致使血管收，缺血，造成腰腹部皮下、筋膜等組織的血流減慢，引起微血管充血、瘀血，致使局部纖維組織炎癥。 即使在下雪天，也有美們穿個短棉襖就出門，這樣的打扮，受累的就是腰腹部了。要知，腰部是非常重要的部位，生殖系統(tǒng)中的子宮、盆腔都在這里，腰腹受涼，很可能會引起些科的問題，嚴重的還可影響生育。專家提示：冬天還是盡量選擇些長的毛衣、棉或羽絨等。如果在喜歡短，那也不妨加個“護腰”，現(xiàn)在市面上可以買到有彈力的護腰，穿在里面既可暖，還能塑形，可以約束你的坐姿和走姿，持收腹提臀的姿態(tài)，避免走路下沉和長小肚子。