木瓜

周一：橙色水果--木瓜

        周一，帶著一份紅色的激情開始{yt}的工作，一定要保持精力充沛！晚上，也不要虧待了自己，忙碌了一整天，就來一杯營養(yǎng)又減脂的“木瓜羹”吧。據(jù)說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來fx和jf的。

       jf原理：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。

周二：藍(lán)色水果--藍(lán)莓

藍(lán)莓

       藍(lán)莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化{zw}”。是一種眾所周知的保護(hù)視力的水果。除含有常規(guī)的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍(lán)莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、ka等保健作用。

      jf原理：熱量低，含豐富果酸，據(jù)說對減下半身很有幫助！

周三：綠色水果--mh桃

mh桃

        到了一周的中間，應(yīng)該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養(yǎng)。mh桃營養(yǎng)豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養(yǎng)眼又養(yǎng)心。mh桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素。蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1.6克，是營養(yǎng)豐富，含水量大，產(chǎn)熱量低的果品。并素有“VC果王”的美稱。

        jf原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，mh桃是輔治肥胖癥的果類，利水，化痰，潤肺，健脾胃。

周四：青色水果--青蘋果

青蘋果

        蘋果是世界四大水果之一，有一定的防治疾病的作用，在國外有“每頓飯后吃蘋果，醫(yī)生不會來找我”的民諺。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結(jié)石，對高血壓有一定的輔助zl作用。蘋果還能調(diào)節(jié)腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

       jf原理：富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營養(yǎng)卻很全面，經(jīng)常被jf者用作代餐食品。

番茄

周五：紅色水果--番茄

        番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。維他命B群，能促進(jìn)體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能補充一個成人{(lán)yt}的維他命C需要。

     jf原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助xcbb及促進(jìn)新陳代謝，對jf相當(dāng)有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。

周六：紫色水果--葡萄

葡萄

        葡萄富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。 所含物質(zhì)能補充人體能量，具有補yq血、生津止渴、強(qiáng)筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經(jīng)衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄因為其形美味佳，而且營養(yǎng)豐富，歷來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。http://.

        墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達(dá)到j(luò)f目的，又有益于心血管健康。韓國氣質(zhì)美女李英愛每次發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖后都是用葡萄餐jf法的哦。

周日：黃色水果--香蕉

香蕉

        香蕉非常甜，所以常會被人誤認(rèn)為熱量很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半以下的低卡路里量。晚上來一個大香蕉吧，它對于緩解bb有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。