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夏天了，美腿如林，妹子還是忍不住露出細(xì)長雙腿了。腿粗的妹子只好遮遮掩掩，生怕自己被細(xì)腿比下去。現(xiàn)向有沖動(dòng)st的妹子推薦快速st的方法。
PART 1
全推ss攻略，要瘦就要瘦全套
1.坐在椅子上，雙腳綁上重物（等量）身體盡量保持挺直。
2.深深吸一口，雙腳向前提起伸直，維持動(dòng)作約5秒，慢慢呼氣并把腳放在地上，重復(fù)動(dòng)作20次
3.面向地趴在地面上，雙手托下巴。
4.深深吸一口氣，兩腳向上提起，維持動(dòng)作5秒，慢慢呼氣并把腳放回原地上，重復(fù)動(dòng)作20次。
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溫馨提示：雙腳抬起的時(shí)候要時(shí)刻保持腰部挺直，做動(dòng)作時(shí)，雙手可以支撐椅子上。趴在地面上時(shí)，雙手要托下巴，保持平衡。
PART 2
瘦小腿，夏天隨便露
書本瘦小腿
1.身體坐直，將雜志夾在小腿中間
2.深深呼吸一口氣，然后雙腳向前提起伸直。維持動(dòng)作10秒，慢慢呼氣，把腳放回地上，重復(fù)動(dòng)作20次
溫馨提示：雙腿要時(shí)刻夾緊雜志，腰部保持挺直。
Or
拉腳筋緊實(shí)小腿
1.站直在椅子旁，保持身體挺直
2.把右腳放在椅子上，左腳腳尖離地提起，腳尖伸直，維持動(dòng)作20秒，左右腳重復(fù)動(dòng)作10次
溫馨提示：做完此動(dòng)作后，可以使用茴香精油an摩肌肉，能有效幫助rszf，緊致皮膚。
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