熬夜、奶茶、夜宵、煙和酒……是不是你的日常標(biāo)配？

為了忘卻工作疲憊與壓力，享受「報(bào)復(fù)性熬夜」、「奶茶不離手」、「夜宵大快朵頤」……的確能帶來(lái)短暫的快樂(lè)，但長(zhǎng)期如此，要小心血管堵塞，誘發(fā)心腦血管疾病。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)居民心腦血管病患者已達(dá)3.3億人。

好好的一根血管，怎么會(huì)堵住呢？

 血管是怎么變堵的？

血管就像交通路道，分布在各個(gè)組織器官。血液，從心臟這個(gè)指揮中心出發(fā)，載著所需的氧氣、營(yíng)養(yǎng)物及代謝物，在血管中通暢流動(dòng)，維持著心、腦、腎等器官的正常功能。

血管壁結(jié)構(gòu)有一定程度的收縮和舒張作用，并在心跳時(shí)，對(duì)血壓起到緩沖作用。但隨著年齡的增加，血管彈性減弱，維持血管張力的功能細(xì)胞，就會(huì)分泌較硬的物質(zhì)，從而增加血管的厚度和硬度，管腔也隨之變窄，導(dǎo)致供血不足，并造成血壓或脈壓差增大。

血壓升高時(shí)，血管起舒張緩沖作用

與此同時(shí)，血液中的膽固醇，尤其是“壞的膽固醇”（低密度脂蛋白），會(huì)轉(zhuǎn)入到內(nèi)皮層里形成像泥沙一樣的物質(zhì)，稱為粥樣硬化，并形成膽固醇斑塊。當(dāng)斑塊破裂后，就會(huì)粘住血液中的細(xì)胞形成血栓，最終導(dǎo)致血管堵塞，威脅生命。

血管壁受損，形成膽固醇斑塊

持續(xù)不斷地斑塊增生，形成血栓

血栓不斷壯大，最終導(dǎo)致血管堵塞

 不良習(xí)慣加速血管堵塞

除了老化因素的影響，血管堵塞也與許多不良習(xí)慣有關(guān)。

01 /熬夜

患病風(fēng)險(xiǎn)增加92%

長(zhǎng)期熬夜，大腦皮層持續(xù)興奮，心臟也會(huì)處于應(yīng)激狀態(tài)，使血壓升高，心率異常。同時(shí)，血管內(nèi)皮細(xì)胞也會(huì)受到自由基的攻擊，從而影響血管的舒縮和抗凝功能，誘發(fā)高血壓，進(jìn)一步導(dǎo)致多個(gè)組織器官缺血缺氧，增加腦出血和腦梗塞風(fēng)險(xiǎn)。

02/奶茶

腦靜脈血栓的“幫兇”

奶茶所含的反脂肪酸，會(huì)使血液中的低密度脂蛋白水平增加。同時(shí)，所含糖量相當(dāng)于14塊方糖，會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗，容易引起肥胖和增加靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

03/頻繁夜宵

血管硬化的“加速器”

夜間是膽固醇合成酶工作的活躍時(shí)刻。長(zhǎng)期宵夜，體內(nèi)會(huì)合成大量膽固醇，造成血脂升高，加重肝臟負(fù)擔(dān)，過(guò)多血脂沉積于血管壁上，導(dǎo)致血液粘稠度增加，引起動(dòng)脈粥樣硬化。

04/嗜煙、嗜酒

血液黏稠度8倍速升高

大口喝酒或是小酌怡情，只要飲酒就會(huì)增加甘油三酯水平。此外，煙草中的尼古丁和焦油，都會(huì)使血管內(nèi)膜增生肥厚、彈性降低，進(jìn)而形成血栓，使動(dòng)脈受損。

 預(yù)防有招，不給血管添堵 

血管健康是生命健康的決定性因素之一，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣依靠血管才能輸送到各個(gè)臟器，一旦堵塞，會(huì)誘發(fā)疾病，危及生命。

保護(hù)血管，預(yù)防老化，可以試試這幾招：

管住嘴，多喝水

?睡前2~3小時(shí)不吃夜宵；

?盡量不吃高脂肪、高油，以及刺激性較強(qiáng)的食物；多吃水果和蔬菜；

?多喝白開(kāi)水，可加速血液循環(huán)，降低血液粘稠度；

邁開(kāi)腿，疏筋骨

? 避免久坐，久坐z好不超過(guò)40分鐘；

? 多活動(dòng)筋骨，保持血液通暢；

? 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持一定的運(yùn)動(dòng)量。

戒煙酒，放輕松

? 滴酒不沾是健康的生活方式。成人如飲酒，男性—天飲用酒精量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克；

? 盡早戒煙，同時(shí)遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境；

? 保持心情愉悅，及時(shí)緩解暴躁、易怒、精神緊張等負(fù)面情緒。

少熬夜，控體重

? 盡量避免不必要的熬夜，盡量保持7~8小時(shí)的充足睡眠；

? 控制體重，體重指數(shù)盡量不超過(guò)25。通常，BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖。

多光療，促循環(huán)

研究指出，光療可引發(fā)光物理和光化學(xué)治z療反應(yīng)，改善多種心血管疾病。

MERICAN健康艙，具有調(diào)節(jié)細(xì)胞代謝，改善血液循環(huán)，預(yù)防血管堵塞和修復(fù)的作用。它能對(duì)皮膚產(chǎn)生光熱效應(yīng)及光化學(xué)反應(yīng)，使血管擴(kuò)張，活化細(xì)胞，有利于代謝產(chǎn)物的排除和促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，進(jìn)一步降低血液黏稠度，從而有效促進(jìn)受損血管壁的恢復(fù)。

熬夜、奶茶和夜宵，對(duì)健康的危害會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于那一時(shí)半會(huì)的快樂(lè)。保護(hù)血管，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能帶來(lái)健康持久的幸福生活。