汗蒸房肥胖的克星
汗蒸房可以防止你發(fā)胖
1、散步提點(diǎn)重物,負(fù)重一磅走路:每分鐘可多消耗3卡路的熱量。
2、勿忘早餐:吃一點(diǎn)早餐可以代謝早一點(diǎn)開始。
3、站著打電話:站著打電話比坐著打,每分鐘可多消耗幾卡的熱量。
4、離開辦公桌:上半時(shí),也可找機(jī)會(huì)多消耗熱量,比如去另一層樓的洗手間。
5、隨時(shí)站起來跳舞:跟著音樂節(jié)拍跳舞,隨便什么音樂,可消耗與跳舞健身操同樣多的熱量。
6、寧坐則坐不要躺:坐著讀書或是看電視,比斜著看要多消耗5%的熱量。
7、少吃多餐:含有同樣熱量的食物,{yt}分一兩次吃比多次吃容易發(fā)胖,但一定要注意別讓自己挨餓,挨餓是會(huì)降低新陳代謝的。
8、40分鐘享受汗蒸:在電氣石汗蒸房?jī)?nèi),遠(yuǎn)紅外線可促進(jìn)身體血液循環(huán),加快血流速度,改善微循環(huán),排出體內(nèi)有毒物質(zhì)。在汗蒸房?jī)?nèi)呆40分鐘相當(dāng)慢跑5公里,坐著就可以消耗體內(nèi)多余卡路里,汗蒸養(yǎng)生館蒸出健康,蒸出美麗。