一年?還是兩年? 其實(shí)，換鞋的“時(shí)間”沒有一定，有許多因素必須加入考量，例如：穿鞋的頻率、鞋子本身的材質(zhì)與款式等。不過，當(dāng)一些“警訊”出現(xiàn)時(shí)，就表示應(yīng)該換雙新鞋了，這樣才不會影響到步態(tài)與健康：

  一、鞋底穿平了

  人行走、跑步時(shí)，腳的主要著力點(diǎn)在前腳掌，因此大部分鞋子尤其是運(yùn)動鞋，足尖部分會微微往上翹，使后跟容易離地，保護(hù)足弓。但是鞋子穿久了，腳尖部分會被“壓平”，失去了原有的弧度。若穿著這樣的鞋子，速度、協(xié)調(diào)性和靈活性都會降低，還會對身體造成損傷。此外，有些鞋底的防滑紋路被磨平，繼續(xù)穿的話，尤其是在雨雪天，容易滑倒、跌傷，丟掉。

  二、鞋跟磨偏了

  經(jīng)常穿著的布鞋、皮鞋、運(yùn)動鞋等，后跟明顯磨損后，也應(yīng)該要換掉。踏步時(shí)，足跟需要平穩(wěn)著地，才能夠扎實(shí)地推進(jìn)。如果后跟已經(jīng)被磨掉一側(cè)，步伐上就會不穩(wěn)，為了穩(wěn)定步伐，身體自然會用其他部位來協(xié)助平衡，這就 會造成某些部位肌肉緊繃，使走路變得吃力。

  三、鞋面開始龜裂

  如果是環(huán)保材質(zhì)的鞋子，當(dāng)鞋面或鞋身開始龜裂的時(shí)候，建議應(yīng)該要更換了。環(huán)保材質(zhì)的鞋款壽命通常是一～二年，接著就會陸續(xù)出現(xiàn)龜裂。 有些人認(rèn)為龜裂只在表面，不影響鞋子本身，但通常這類型的鞋款外表一旦開始受損，支撐性也會變得很薄弱，鞋底甚至?xí)腥庋劭床磺宄牧押?，這時(shí)就務(wù)必要汰換掉。

  四、鞋里凹凸不平。

  有的鞋子外觀看著挺新，但鞋子里面卻“慘不忍睹”。比如皮鞋穿久了里面會出現(xiàn)鞋底的方格形，或是鞋內(nèi)部被壓出了腳的形狀等，即使墊上鞋墊也會硌腳，這樣的鞋容易導(dǎo)致腫痛、流血，還會影響對身體各關(guān)節(jié)的緩沖作用，尤其快步走時(shí)無法保證身體受力平衡，容易崴腳。

  快看看您的鞋子是否有以上幾種情況，有的話趁著我們夏日的活動趕緊換新鞋吧!

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