室外健身路徑是供大家鍛煉身體使用的，若是沒(méi)起到好的作用反而鍛煉出了負(fù)作用就太不值得了。所以說(shuō)無(wú)論是年輕人還是老年人在使用戶外路徑的時(shí)候都要小心，尤其是老年人。老年人骼都已經(jīng)老化在選擇戶外路徑的時(shí)候合適自己的是最關(guān)鍵的。公園用室外健身路徑加工

? 老年人用室外健身路徑的話，注意事項(xiàng)是比年輕人多的，所以說(shuō)，老年人更需要注意一些問(wèn)題，來(lái)保障使用戶外路徑時(shí)候的安全性，太空漫步機(jī)是老年人歡迎的健身器材，因?yàn)樗僮骱?jiǎn)單容易、動(dòng)作省力，前后邁步甩來(lái)甩去很過(guò)癮。但是，該器械容易拉傷腰肌，因此，老年人在進(jìn)行“太空漫步”時(shí)，切忌擺動(dòng)幅度過(guò)大。

??扭腰器也是老年人喜愛(ài)的戶外路徑之一，但是，老年人在使用扭腰器時(shí)，要注意控制扭動(dòng)角度，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢、動(dòng)作要輕柔，否則同樣有拉傷腰背肌肉的危險(xiǎn)。公園用室外健身路徑加工

室外健身路徑

功能：增強(qiáng)肩、背、腿帶肌群力量及身體靈活協(xié)調(diào)性。

室外健身路徑

功能：利用自重，鍛煉上下肢力量，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。

方法：手拉扶手，腳蹬腳踏管，克服自重，身體上移。

注意事項(xiàng)：1、運(yùn)動(dòng)時(shí)要坐穩(wěn)抓牢；2、頻率不要太快，以防以外事故；3、使用過(guò)程中1500mm范圍內(nèi)禁止站人。限用人數(shù)：1人。公園用室外健身路徑加工

室外健身路徑

功能：增強(qiáng)人的肩帶肌群力量和人體協(xié)調(diào)能力。

方法：以手代步、雙手交替抓環(huán)前行。

注意事項(xiàng)：1、適用于10歲以上人員使用。2、使用者體重不超過(guò)100KG/人。限用人數(shù)：1人。公園用室外健身路徑加工

室外健身路徑

使用方法可作為常規(guī)的單杠、雙杠使用，同時(shí)可進(jìn)行俯臥撐、側(cè)撐及下肢柔韌性訓(xùn)練。每次訓(xùn)練5-8分鐘。功能特點(diǎn)增強(qiáng)肩帶肌群的肌肉力量及柔韌性和協(xié)調(diào)性。

注意事項(xiàng)：使用者體重不超過(guò)100kg/人。限用人數(shù)：3人，1人/站位公園用室外健身路徑加工

室外健身路徑

功能：提高人的平衡能力，彈跳力和協(xié)調(diào)性。

方法：主要為雙臂伸展，自然行走，然后倒走返回為一次。

注意事項(xiàng)：使用人數(shù)可2~3人，適用于5歲以上人員使用，其安全范圍為周?chē)?500mm，鍛煉者可根據(jù)自己的需求調(diào)節(jié)不同的高度以增加趣味性。公園用室外健身路徑加工