不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，在生完孩子之后，新晉媽媽們的體力已經(jīng)消耗不少了，只想好好地躺在床休息，能不動(dòng)就不動(dòng)。可盡管身體再累，月子還是要起精神來(lái)做的。月子是很重要的產(chǎn)后恢復(fù)期，月子里若不注意，日后很容易被月子病，到時(shí)候受罪不說(shuō)想，根治都很困難。所以，月子期間的日常息和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充關(guān)重要，月子生活好不好，直接影響寶媽日后身體健康。月子期間這些事兒一定要注意
一，飲食習(xí)慣
月子期間，寶媽如 2367837848 (不是聯(lián)系方式) 果沒(méi)有充足的奶，極容易影響孩子的身體成長(zhǎng)，所以飲食要求比較嚴(yán)格。寶媽們產(chǎn)后前幾天身體會(huì)特別虛弱，但不適大魚(yú)大肉等油膩的食物，而應(yīng)該選擇好消化的，清淡的食物。喂奶的時(shí)候更是要注意，無(wú)論有沒(méi)有奶，都要在寶寶生半個(gè)小時(shí)內(nèi)給寶寶喂奶，讓寶寶學(xué)會(huì)吃奶。
二，盡早喂母乳
除了特殊況不能進(jìn)母乳喂養(yǎng)外，寶媽都要盡早讓寶寶吸吮母乳，不是因?yàn)槟溉槭亲顃r最有營(yíng)養(yǎng)的食物，寶寶的健康生長(zhǎng)育很重要。更重要的是，媽媽來(lái)說(shuō)，也是有大益處的，因?yàn)橥ㄟ^(guò)寶寶的吸吮能夠避免乳管堵塞，促進(jìn)乳汁分泌，還能加速子宮收縮，加產(chǎn)后子宮恢復(fù)。
三，盡排惡露
無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都逃不掉壓肚子，于剖腹產(chǎn)的寶媽來(lái)說(shuō)，壓肚子簡(jiǎn)直要命，那酸爽的痛楚，讓你一輩子都忘不了！可就算再痛也得忍，因?yàn)閴憾亲邮怯兄髋懦龕郝?，幫助子宮速收縮，要是惡露沒(méi)有及時(shí)排除，況嚴(yán)重的甚會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后大血的。
四，注意個(gè)人衛(wèi)生
總聽(tīng)人說(shuō)坐月子期間不能洗頭、洗澡，連牙都不讓洗，結(jié)果身遠(yuǎn)遠(yuǎn)就散著一股怪味兒在，己都嫌棄。事實(shí)，月子期間wq可以洗頭洗澡，只要溫度適宜，洗完后速擦干，避免感冒就。
期寶媽體內(nèi)消耗了大量的鈣，如果產(chǎn)后再不牙，食物殘?jiān)纪Ａ粼诳谇恢?，?huì)導(dǎo)致牙周炎、齲齒甚牙齒松動(dòng)。所以產(chǎn)后還是要時(shí)牙，注意要溫，萬(wàn)不要碰涼！
五，月子里不要一直躺著不動(dòng)
提醒新媽媽?zhuān)a(chǎn)后一定要盡早下床活動(dòng)。產(chǎn)后盡早活動(dòng)有于子宮的恢復(fù)及惡露的排除，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)、防止腸粘連，加強(qiáng)胃腸道功能，增進(jìn)食欲減少bb，還可預(yù)防褥瘡及血栓形成，促進(jìn)膀胱排尿功能的恢復(fù)，減少感染。
于順產(chǎn)的媽媽?zhuān)a(chǎn)后6-12小時(shí)即可下床輕微活動(dòng)，第二天可在室內(nèi)隨意走動(dòng)，如果是鉗產(chǎn)則需要適當(dāng)推遲活動(dòng)時(shí)間。剖腹產(chǎn)媽媽在術(shù)后6小時(shí)內(nèi)要絕地床休息，6小時(shí)后可在床活動(dòng)，如身、側(cè)等，第二天可在床坐起，或輕微地起床活動(dòng)，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，盡早排氣。
六，不要吹風(fēng)受寒
新媽媽在月子期吹風(fēng)受涼，很容易得月子病，以后會(huì)現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、tt、怕冷等癥狀。所以，新媽媽在產(chǎn)后一個(gè)月切忌吹風(fēng)受涼。但是，不吹風(fēng)不等于長(zhǎng)期關(guān)閉窗，這樣并不于空氣的流通，而且悶熱的環(huán)境容易使xj增多，導(dǎo)致媽媽傷口感染。在月子期，每天可以適當(dāng)窗通風(fēng)，換換室內(nèi)的空氣。窗通風(fēng)時(shí)要避免室內(nèi)流風(fēng)，不能讓風(fēng)直接吹到媽咪和寶寶身。在通風(fēng)時(shí)，{zh0}讓媽咪和小寶寶到其它的房間休息。
七，不能太超勞
月子期間，最忌諱過(guò)多操勞，務(wù)事、做飯什么的，盡量少做。因?yàn)閷殝寕儺a(chǎn)后處于身體修復(fù)器，如果得不到充分休息，很容易給身體留下隱患。每天要照顧孩子，還要做務(wù)，晚的休息時(shí)間不夠，這都可能加大關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。特別是媽媽喜歡抱著寶寶睡覺(jué)，抱的時(shí)間長(zhǎng)了，關(guān)節(jié)也是有影響的。產(chǎn)后媽媽很辛苦也很幸福，需要心照顧寶寶，但是也要愛(ài)惜己的身體。多尋求人以及老公的幫助，多多休息
八，記得收肚
松弛的肌膚、堆積的脂肪和凸的肚子！這況于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚還有好多，寶寶都六七個(gè)月了，看去仍舊像懷5個(gè)月的樣子。
曾經(jīng)，我也跟許多媽媽一樣，天真的認(rèn)為只要寶寶一世，就會(huì)恢復(fù)到前的體形和尺寸。但實(shí)踐明，實(shí)際，這一過(guò)程遠(yuǎn)比我想象的時(shí)間更長(zhǎng)，而且更難[郁悶]
后來(lái)產(chǎn)科班的阿姨介紹我去購(gòu)了一，束縛的，試了試挺好的，喂奶很方便，看起來(lái)很小可是穿舒服極了，不覺(jué)得勒，于是我就每天堅(jiān)持穿了，大概倆月下來(lái)，我減了有 23，大肚子wq緊致
九，放松心，持良好的心態(tài)
1，多放松己的心，持良好的心態(tài)，可以多聽(tīng)音、外散心，學(xué)會(huì)釋放己的壓力，不要讓己過(guò)于勞累和疲憊。
2，要持睡眠充足，每天安排理的息時(shí)間。里其他人有空的時(shí)候讓別人幫忙帶孩子，不要己一手?jǐn)?，這樣只會(huì)讓己更加身心疲憊。
3，宣泄緒，多和親人溝通
產(chǎn)要懂得宣泄緒，有什么事多和里人溝通，不要己承擔(dān)。如果產(chǎn)后抑郁的話就后果嚴(yán)重了
節(jié)，傳統(tǒng)習(xí)俗總要求媽在月子期間要“捂著”，不能吹風(fēng)，但是實(shí)際，月子期間如果“捂”過(guò)頭了，會(huì)現(xiàn)效果，引起媽產(chǎn)褥中暑，所以媽在夏季坐的熱量和營(yíng)養(yǎng)素，另一方面又要照顧尚未wq恢復(fù)的腸胃功能，鑒于此，剖腹產(chǎn)媽媽月子里要遵循以下這兩大飲食原則。 一、每天采取三餐兩點(diǎn)的飲食結(jié)構(gòu)三餐就是指一日三餐照正常的時(shí)間進(jìn)食，主食以各種谷類(lèi)為主，例如大、面條、小麥等；副食要多樣化，蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜類(lèi)等等交替食，才能營(yíng)養(yǎng)的均衡。奶類(lèi)食物只是為適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，每天的奶量一般在500~600毫升之間就可以了。 兩點(diǎn)是指在下午以及睡覺(jué)之前安排兩次點(diǎn)心，除xj和，能澀腸、健胃、生津、胃和解暑，尤其新產(chǎn)腹瀉效果更佳。 木瓜：味甘，性平，降壓、、驅(qū)蟲(chóng)，幫助乳汁分泌，還能等。新產(chǎn)產(chǎn)后乳汁稀常會(huì)大魚(yú)大肉，不過(guò)為了避免偏食和營(yíng)養(yǎng)失衡，新媽媽也要注意每餐的葷素搭配。食過(guò)多的肉類(lèi)，會(huì)不于腸胃蠕動(dòng)，容易xhbl，從而降低食欲。素食中、易消化的流質(zhì)食物，比如湯、蛋湯、蘿卜湯等。 2、剖腹產(chǎn)的新媽媽要等到排氣之后才能改成半流質(zhì)的食物，然后在慢慢變成一般的飲食。 3、新媽媽
