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水果,是指多汁且要味覺為甜味和酸味、可食用的植物果實(shí)。水果不但含有豐富的營養(yǎng),而且能夠幫助消化。
mh桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、藍(lán)莓等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來計(jì)算,mh桃含420毫克,鮮棗含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30毫克。香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、無花果、 蘋果各自只有5毫克,梨僅含4毫克。
另外,還有些因 素影響著水果中維生素C的含量。比如,些水果為了預(yù)防蟲害及日曬,在生長過程中常用紙袋包裹起來,結(jié)果造成維生素C含量減少;夏季水果豐,儲(chǔ)藏于冷庫,冬天出售時(shí),水果的維生素C含量也減少;現(xiàn)代家庭般都有冰箱,許多喜歡買大量水果放入。但水果存放的時(shí)間越長,維生素C損失就越多。
夏是新鮮的水果大量應(yīng)市的季節(jié)。水果含有必需的多種維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、蛋白質(zhì)及脂肪等營養(yǎng)素……吃水果不但可口,并能促進(jìn)身健康,進(jìn)而達(dá)到防治疾病,養(yǎng)顏美容的效果,是最受現(xiàn)代歡迎的tr健康食品。
但吃水果的時(shí)間要正確, 新鮮水果的{zj0}食用時(shí)段是午。
同樣是吃水果,選擇午吃水果,對{zj1}功效,更能揮營養(yǎng)價(jià)值,產(chǎn)生有利健康的物質(zhì)。這是因?yàn)?,?jīng)的睡眠之后,腸胃的功能尚在jh中,消化功能不強(qiáng),卻又需補(bǔ)充足夠的各式營養(yǎng)素,此時(shí)吃易于消化吸的水果,可以應(yīng)付午工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)的營養(yǎng)需。
但瓜果均有個(gè)寒涼的特
在英有這么種說法,即“午的水果是金,中午到下午3點(diǎn)是銀,3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅,6點(diǎn)之后的則是鉛”
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