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如果吸煙人徹底了解并且真正相信吸煙是有害的。聯(lián)系己實際，想一想得了feiai、心臟bing、中風這些由吸煙引起的一系列bing，就會積極尋戒煙辦法。戒煙從日常生活中做起，如泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡己，身體是要細致保養(yǎng)的，養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下操，把注意力盡量轉移等，都是很好的戒煙辦法。
(1)、逐步減少每天吸煙量，循序漸進，{zh1}wq戒掉，整個過程大約需要2周時間，煙癮大的可適當延長。例如每天吸20支香煙者，戒煙過程可分為三階段。{dy}階段5天，戒到每天10支;第二階段8天，戒到每大吸3支;第三階段從第14天起就wq戒掉。
(2)、在短時間內(nèi)大量速吸煙，超過平時吸煙量的2—3倍，直到有頭昏、頭暈、口苦、口麻等不適感覺。這種感覺是難以忍受的刺激，吸煙者會產(chǎn)生厭惡吸煙的條射，一想到吸煙就聯(lián)想到難受的感覺，從而達到戒煙的目的。這種方法又叫“厭惡療法”，這是很好的戒煙辦法。
(3)、保留1周內(nèi)吸過的煙灰，并在煙灰缸內(nèi)入水，使煙焦油吸附在面，停留較長的時間，每次想吸煙，就拿起來聞一聞，使吸煙的念頭從逐漸厭惡到停止。
(4)、吸煙者的fei出于煙霧顆粒的不斷沉積，變成藍黑色，不吸煙者形成了明顯的比?？蓪び嘘P這方面的標本或掛圖，經(jīng)常觀看，使吸煙者不寒而栗、從而吸煙產(chǎn)生恐懼感。
(5)、用鞣suan(寧suan)5克、甘油15毫升，加水200毫升，漱口。
(6)、其他戒煙辦法如“煙癮”作時，用糖塊、干果品(話梅、青果等)、戒煙糖、戒煙茶等替。
戒煙辦法還有：安排一些體育活動，如泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙。堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的所或活動。

【原創(chuàng)章】

氣清，不要放煙灰缸和火。瓜子嗑起來好像也不那么容易停下來。要是你實在想吸煙的話，不妨始嗑瓜子，時間會過去的。寫下5條戒煙的原因，貼在你的背面。處理這種問題的時候，朋友往往很重要。避免和吸煙，誘惑，更好的管理壓力緒。3.知道什么時候需要結合其他方法。這也是為什么只有3-10%的人能成功地己戒煙，因為確實很難。如果你已經(jīng)嘗試了幾個月甚幾年但是總是會復吸，有時甚復吸很長時間，那么會感覺更痛苦，但時間不會很長。成功之后你會很戒掉煙yin，如果通過物或尼古丁替治liao，慢慢擺脫身體尼古丁的依賴通常會需要幾個月甚一年?！帮L險”：你可能會有強烈的不舒服的戒斷癥狀，如傾訴低落候盡去感受你吃的每一樣食物，體會其中的美好。正確應復吸1.思復吸。當你又始吸煙，不管是在聚會吸了一根，還是{yt}吸了一整，你{zh0}坐下來好好想想為什么會這樣。弄清楚為什么又始吸煙是防止再生候盡去感受你吃的每一樣食物，體會其中的美好。正確應復吸1.思復吸。當你又始吸煙，不管是在聚會吸了一根，還是{yt}吸了一整，你{zh0}坐下來好好想想為什么會這樣。弄清楚為什么又始吸煙是防止再生的朋友來往過密。如果不能速戒煙，就停下來。買煙的時候不要買一整條，只買一小，試著限每天吸煙的數(shù)量。嘗試嚼尼古丁口香糖，它里面有少量的尼古丁，不會讓煙yin那么強烈。煙。鍛煉身體。如果原來沒有鍛煉計劃，那就從現(xiàn)在始吧，每天鍛煉30分鐘讓你的身體放松，頭腦更清醒。出去漫步。這個方法很好，特別是你煙yin又犯的時候。2.參與社會活動。如果你想戒煙，己宅在里絕不是這種事的關鍵，問己一些問題來搞清楚：是因為你感受到壓力嗎？如果是，你需要想想怎么減少壓力，或避免讓你感受壓力的合。例如，如果是{yt}忙綠的工作讓你壓力倍增，那要一種方法下次再這樣怎么辦，要不吃個會感覺更痛苦，但時間不會很長。成功之后你會很戒掉煙yin，如果通過物或尼古丁替治liao，慢慢擺脫身體尼古丁的依賴通常會需要幾個月甚一年?！帮L險”：你可能會有強烈的不舒服的戒斷癥狀，如傾訴低落