標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)       左腳在前叫左勢(shì)，右腳在前叫右勢(shì)。

動(dòng)作規(guī)格：兩腳前后開立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，后腳跟抬起，膝關(guān)節(jié)微彎屈，重心在兩腳之間;上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對(duì);兩臂彎曲置于胸前;頭部直立向前，目視正前方。

動(dòng)作要領(lǐng)：身體自然，肌肉放松;膝關(guān)節(jié)松而不懈，富有彈性;心無(wú)雜念，以無(wú)意為有意。

易犯錯(cuò)誤：全身緊張，肌肉僵硬;重心偏前或偏后，不利于啟動(dòng);膝關(guān)節(jié)不彎曲，缺乏彈性。

跆拳道重量級(jí)劃分  

在世界跆拳道錦標(biāo)賽中男女各分為傳統(tǒng)的8個(gè)級(jí)別,而其第1次作為正式比賽項(xiàng)目出現(xiàn)在2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)上時(shí),男女各分為四個(gè)級(jí)別:男子 女子58公斤以下級(jí) 49公斤以下級(jí)68公斤以下級(jí) 57公斤以下級(jí)80公斤以下級(jí) 67公斤以下級(jí)80公斤以上級(jí) 67公斤以上級(jí) 

跆拳道其他規(guī)則  

a.若同時(shí)出現(xiàn)的犯規(guī)在一種以上,則裁判以處罰較重的犯規(guī)為準(zhǔn)

b.若雙方均被擊倒且讀秒至10后無(wú)法恢復(fù),則擊倒前得分高者獲勝

c.若選手得分后立即犯規(guī),則其所獲分?jǐn)?shù)可判為無(wú)效,如故意摔倒.

d.頭部被擊中倒地的選手在30內(nèi)不得參加比賽  

內(nèi)外兼修，方法獨(dú)特，以功力驗(yàn)水平

跆拳道理論認(rèn)為，經(jīng)過(guò)專門訓(xùn)練，人的關(guān)節(jié)部位能產(chǎn)生不可思議的威力，特別是拳、肘、膝和腳四個(gè)部位，尤以腳和手為甚。長(zhǎng)期專門練習(xí)跆舉道，可以使人達(dá)到內(nèi)外合一 的程度，即內(nèi)功和外力達(dá)到統(tǒng)一的{df}。由于無(wú)法確定人體關(guān)節(jié)部位的威力和潛 力到底有多大，只有通過(guò)對(duì)木板、磚瓦等物體的擊打來(lái)測(cè)量驗(yàn)定練習(xí)者的功力水平。功 力測(cè)驗(yàn)是跆拳道訓(xùn)練水平、晉級(jí)試、衣演和比賽的一個(gè)重要內(nèi)容，以此顯示出跆拳道 獨(dú)特的功法和特點(diǎn)。