派別分類古典瑜伽其他瑜伽流派阿斯湯嘎瑜伽艾揚(yáng)格瑜伽流瑜伽熱瑜伽方法器材修煉方法修煉器材瑜伽要領(lǐng)練習(xí)益處注意事項(xiàng)警告避免攀比規(guī)范要求相關(guān)禁忌相關(guān)特征項(xiàng)目規(guī)則修煉注意事項(xiàng)專業(yè)術(shù)語(yǔ)前傾式坐姿彎曲式坐姿站姿平衡的姿勢(shì)放松的姿勢(shì)常見誤區(qū)運(yùn)動(dòng)推廣發(fā)展歷史歷史瑜伽形體瑜伽形體(3張瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。
方法器材修煉方法瑜伽的八支行法：為了實(shí)現(xiàn)“對(duì)心的控制”，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經(jīng)》中提出了瑜伽修行所必須的八個(gè)階段的修法，稱為“八支行法”。這些功法是：持戒(yama) ：指必須遵守的戒律，bao括不殺生、誠(chéng)實(shí)、不盜、不淫、不貪等?！惰べそ?jīng)》認(rèn)為，在作瑜伽功之前，一個(gè)人必須要有充分的道德修養(yǎng)，否則的話，他的心是不會(huì)平靜的。尊行（niyama）：指應(yīng)遵守的道德準(zhǔn)則，bao括（1）清凈（對(duì)身體和食物的清凈，為“外凈”；對(duì)內(nèi)心污濁的清凈，為“內(nèi)凈”）（2）知足（不求自己份外之物）?。?）苦行（忍受饑、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守齋食、巡禮、苦行等等誓戒）（4）讀誦（學(xué)習(xí)經(jīng)典、念誦圣音——唵“Om”）（5）敬神（敬信自在天大神，為神奉獻(xiàn)一切）等。
我要熱身你常常固定一個(gè)姿勢(shì)幾分鐘后再活動(dòng)身體時(shí)，覺(jué)得全身發(fā)麻動(dòng)彈不得嗎？小心，小心，你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來(lái)向你抗議了！正穩(wěn)如泰山坐著的你，小心就快成化石了──化石如果掉落會(huì)壞了、折了、裂了、傷了的道理，你一定知道！所以如果你是wq不運(yùn)動(dòng)的人，快起身動(dòng)一動(dòng)僵硬的身體。
但是記住，一定要先暖身才不會(huì)像化石一般傷了身子喔！“暖身”是做運(yùn)動(dòng)前一定要做的事，尤其是進(jìn)入瑜伽練習(xí)前。不管你是wq不動(dòng)的化石人還是經(jīng)常有運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)人，做任何運(yùn)動(dòng)前，“暖身”都是非常重要且必要的運(yùn)動(dòng)安全概念，才可避免不必要的運(yùn)動(dòng)傷害。
