產(chǎn)后康復(fù)之注意要點(diǎn)

③杜仲15克，鎖陽(yáng)20克，菟絲子15克，桑寄生20克。將上藥研成細(xì)末，用食醋適量調(diào)成糊狀，睡前敷于雙足涌泉穴，用紗布和膠布固定，次日起床時(shí)去掉。用于陽(yáng)虛型產(chǎn)后虛弱者。

　?、苌杰镙?5克，熟地20克，丹皮15克，枸杞子10克。將上藥研成細(xì)末，用食醋適量調(diào)成糊狀，睡前敷于雙足涌泉穴，用紗布和膠布固定，次日起床時(shí)去掉。可滋養(yǎng)陰血。用于陰虛型產(chǎn)后虛弱者。

產(chǎn)后康復(fù)之注意要點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　產(chǎn)后2～3天就可起床適當(dāng)活動(dòng)，使氣血流暢。勿過(guò)早從事重體力勞動(dòng)。約2周后可逐漸開始產(chǎn)后保健運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)和恢復(fù)體形。但不宜過(guò)早下蹲或下腹用力，以防子宮脫垂。根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等。常練可以固腎氣，壯筋骨。

以上給大家介紹的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)得方法，希望能幫助大家更好的解決一些問(wèn)題。

產(chǎn)后康復(fù)之注意要點(diǎn)

(2)四物養(yǎng)血湯

　　熟地黃、當(dāng)歸、枸杞子、桑葚各15克，炒白芍、雞血藤各20克、黃芪各10克，川芎6克，大棗6枚。上藥共加水1000毫升左右，將藥浸泡20分鐘后煮沸，以文火煎40分鐘左右，取汁。藥渣再加水500毫升，煎法同上。將兩次藥液合并，早晚空腹fu下。行血健脾。適用于面色無(wú)華，視物不明，四肢不協(xié)調(diào)，皮膚干燥者。每日1劑，連fu5～l0劑。