椅子爵士舞的動作基本要領(lǐng)
什么是爵士舞:
爵士舞屬于有氧運動,根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)會的建議,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時間在30-50分鐘,便會塑造出魔鬼身材。資料顯示,在爵士舞的鍛煉過程中,隨著時間的延長,脂肪的供能比例也在增大,所以想達到更好的塑身效果,就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時間,并且持之以恒。
雖說必須掌握一定技巧才能成為一名成功的爵士舞者,但幾乎每個人都能掌握它的基礎(chǔ)舞步,而且爵士舞的表演空間很廣,個人的色彩和獨特的風(fēng)格才是舞動時最令人注目的地方。
練習(xí)爵士舞對穿著沒有特殊要求,與一般的jm操差不多,關(guān)鍵是要自己舒fu。建議穿著較為貼身的衣裝,舞動起來更有美感。
椅子爵士舞動作基本要領(lǐng):
以椅子為道具,抬腿、扭胯、聳肩、下蹲……此時,爵士舞表達的除了性感與嫵媚,還有自由和純樸。
爵士舞本是來自民間的舞蹈,因此可隨心所欲地給它加入許多元素,諸如帽子、手杖、椅子都可成為道具。
爵士舞太快了,怎么辦?怎樣去練習(xí)?
爵士舞是一種娛樂性很強的舞蹈,順德龍江菲士舞蹈工作室常常把爵士舞的組合編排得很有趣,學(xué)員們因此興趣很高,大家感覺似乎是在游戲中學(xué)習(xí)舞蹈一樣。
但是在這個“游戲”當(dāng)中,順德龍江菲士舞蹈安排了嚴謹?shù)挠?xùn)練計劃。
例如,我們通過地面技巧訓(xùn)練身體的力量和靈活性,通過踢踏舞訓(xùn)練下肢的靈活性和身體的節(jié)奏感,等等。
學(xué)生能夠在專業(yè)舞蹈方面不斷地提高,我們就可以放心大膽地訓(xùn)練爵士了。
風(fēng)格的多樣性是順德龍江爵士舞培訓(xùn)的特點,也只有從多種風(fēng)格、多種角度地訓(xùn)練才能更好地提高學(xué)生們的能力,并體現(xiàn)出順德龍江菲士爵士舞培訓(xùn)的整體面貌。
順德龍江菲士舞蹈認為,爵士舞練習(xí)不必象芭蕾那樣一板一眼,先讓學(xué)員們喜歡,主動練習(xí)。
不要怕動作做不到位,隨著他們舞蹈技能提高了,動作就標(biāo)準(zhǔn)了,更主要地是他們還形成了自己的舞蹈風(fēng)格。
所以順德龍江菲士舞蹈工作室認為:“爵士舞不怕快!”。
無論你會不會跳舞,無論有沒有舞蹈底子,學(xué)跳爵士街舞一定可以讓你每天保持好的心情,內(nèi)向的性格也會漸漸變得活潑起來,身材也會更加wm,既快樂,又能健身的爵士舞,下面就讓菲士流行舞蹈培訓(xùn)小編教你這組活力健身爵士舞吧!
1:兩腳打開,膝蓋稍微屈膝,左腳是側(cè)打開踮地,雙手抬肘做出擴胸姿勢,利用腰部左右提跨的力帶動胸部胸部前后擴胸。
2:身體迅速向下彎曲,左腳屈肘,身體往左側(cè)壓,右腳側(cè)面打開踮地,右手伸直輕碰地面,左手往后扣在背上。
3:左腳用力蹬地,上身立直,右腳收回與左腳并攏,雙手握拳屈肘抬起,手臂保持平行,原地跳兩下。
4:右腳往右后方側(cè)踏出一步,左腳隨即跟上,右邊胯部提起來,雙手手掌打開往右甩。
5:左手插腰,左腳迅速收回與右腳并攏,注意左腳的膝蓋要屈膝,右手用力往右甩出。
6:左腳伸直,踏實地面,雙手屈肘往上甩動兩下,在往下壓,腹部要注意收緊。
7:身體下地,右腳彎曲左腳伸直側(cè)踢,左手撐在地面支撐整個身體,臀部稍微往上抬,右腳準(zhǔn)備跨步過去。
8:右腳跨步過來踮地,臀部抬起,左手撐在地面支撐整個身體。
9:右腳跨過去后,左腳往后,右手用力把身體頂上來,雙手往下壓,身體稍向后傾,雙腳像是原地畫了一個圓站起,注意雙手的轉(zhuǎn)換。