一品味享，致力于做中國好菊芋晶粉，為人類的健康做出貢獻(xiàn)

眾所周知，在糖尿病的防治過程中要嚴(yán)格控制糖的攝入。但你知道嗎？鹽作為最常用調(diào)味品之一，其主要成分氯化鈉在維持人體的酸堿平衡等方面發(fā)揮著重要的作用，是人體不可缺少的物質(zhì)成分。但吃多了同樣會(huì)對病情不利哦。那么，攝入過量的鹽究竟會(huì)帶來什么危害？吃多少鹽才算合理呢？有哪些實(shí)用的控鹽小妙招？跟著小糖一起來學(xué)學(xué)吧。

       有些糖友口味偏咸或者愛吃腌制食品，很容易導(dǎo)致鹽攝入量過多，這樣不僅會(huì)加重高血糖，還會(huì)引發(fā)高血壓、心臟危害、水腫、感冒等一系列病癥。因此，糖友們在生活中應(yīng)重視鹽的攝入量。

膳食纖維功效三：降低總死亡率

膳食纖維能夠降低動(dòng)脈硬化導(dǎo)致的心臟病、腦卒中等癥，直接降低因這些疾病而發(fā)生的死亡率。在最近的研究中已經(jīng)證明，膳食纖維能夠降低死亡率。在目前為止的超過20項(xiàng)流行病學(xué)研究分析中，膳食纖維攝入量最多的組比膳食纖維攝入最少的組死亡率降低了16%。

此外，還有研究顯示，膳食纖維和水果的攝入能降低心血管疾病的死亡率，同時(shí)也有降低冠狀動(dòng)脈疾病風(fēng)險(xiǎn)和患腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。青江教授指出，膳食纖維能夠降低慢性炎癥指標(biāo)CRP的值，進(jìn)而抑制動(dòng)脈營養(yǎng)，降低心臟病和腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

膳食纖維降低大腸癌風(fēng)險(xiǎn)也是經(jīng)過研究證明的觀點(diǎn)。根據(jù)25年來持續(xù)進(jìn)行的流行病學(xué)研究證明，每天攝入10克膳食纖維能夠使大腸癌風(fēng)險(xiǎn)降低10%。

別靠瀉藥解決

對付排便困難，大便干結(jié)，不少人忙著fu用那些“凈腸”的yw。但是，吃瀉藥也有學(xué)問，大量地吃像通便靈等刺激性的瀉藥不僅會(huì)引起腹部疼痛，長期使用會(huì)成癮，不吃的時(shí)候仍然會(huì)排便困難，大便干結(jié)。而且，大腸會(huì)在這些yw的刺激下出現(xiàn)色素沉著的大腸黑變病，成為大腸癌的一個(gè)危險(xiǎn)因素。

 大笑緩解大便干結(jié)，排便困難

美國腸道學(xué)專家坎侖介紹，大笑時(shí)震動(dòng)肚皮，對腸子有促進(jìn)蠕動(dòng)作用，能幫助消化緩解大便干結(jié)，排便困難，且能緩解壓力與緊張。