眼保健操總要領(lǐng)：
　　指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼gz，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功。
　　眼保健操練習(xí)方法：
　　{dy}節(jié) 閉目入靜
　　本節(jié)為眼保健操的預(yù)備式。 動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉。 動作重點(diǎn)：兩眼輕閉，切勿睜眼。
　　作用：可緩解睫狀肌緊張，xc視力疲勞。
　　第二節(jié) 按壓睛明
　　睛明穴位置：雙眼內(nèi)眼角。 動作要求：雙手食指分別按壓雙側(cè)睛明穴，其余手指呈握拳狀，每拍按壓一次。
　　作用：具有防治視覺昏蒙的功效。
　　第三節(jié)：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓
　　太陽穴位置;眉稍和外眼角之間，向后一寸凹陷處。 攢竹穴位置：位于眉毛內(nèi)端。 動作要求：{dy}、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內(nèi)端向外抹刮，每2拍抹刮1次。 動作重點(diǎn)：對太陽穴和攢竹穴采取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時，采取由內(nèi)向外的方式進(jìn)行。
　　作用：防治眼病和視力減退。
　　眼保健操操作要領(lǐng)及注意事項：
　　1、做眼保健操必須要認(rèn)準(zhǔn)穴位，掌握手法，注意動作準(zhǔn)確，力度適中，速度均勻，幅度適當(dāng)，以按揉的穴位處感到有酸脹感為宜。
　　2、為了保證按揉穴位的效果，做操時不要用指尖部分，而應(yīng)用手指螺紋面(指肚)來加以按揉。
　　3、平時要勤剪指甲，做眼保健操時盡量保持手部清潔。
　　4、做操過程中應(yīng)全程閉目，保持平靜輕松的心態(tài)，保持正確的坐姿，將注意力wq集中在手法和穴位上，認(rèn)真操練，以保證做操的效果。
　　5、眼保健操一般可在上下午各安排操練一次，特別在長時間近距離用眼后應(yīng)當(dāng)經(jīng)常操作。
　　6、做眼保健操需要每天堅持，持之以恒。

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