青少年近視問題一直是父母比較頭疼的大問題，如何從日常生活的方方面面對眼睛進(jìn)行保護(hù)和預(yù)防呢，老師將比較好的建議匯總?cè)缦?，方便大家參照?br /> 1、注意用眼時間，近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30—40分鐘后，必須遠(yuǎn)眺10分鐘，讓眼睛充分放松。
2、建立完善的屈光發(fā)育檔案。青春發(fā)育期是孩子長個兒的時候，也是近視度數(shù)長得最快的時候，家長要隨時觀測，長個兒時視力復(fù)查頻率應(yīng)三個月到半年一次。
3、減少看手機(jī)、iPad、電腦、電視等電子產(chǎn)品。一般2歲左右的孩子，每天看電子產(chǎn)品{zh0}不超過半小時。6歲以下的孩子每天不要超過2小時，每30-40分鐘，休息10-15分鐘。
4、父母為高度近視者及發(fā)病早、進(jìn)展快的近視者，在5歲左右就應(yīng)該進(jìn)行預(yù)防性篩查，并進(jìn)行重點防控。
5、{zh0}每天參加戶外運動1小時以上，多放風(fēng)箏，多打乒乓球。
6、正確的握筆姿勢，手指握在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。
7、正確的讀書寫字姿勢：看書寫字姿勢要坐端正，眼睛與書本保持一尺的距離，胸部與書桌保持一拳的距離。
 8、不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視，不要在強(qiáng)光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。
9、臺燈使用原則：選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，臺燈放置書桌左上角45度，能全部照明課本。
10、短劉海，避免長劉海；及時zl倒睫及上眼瞼下垂。
11、早晚各25次看近看遠(yuǎn)對眼訓(xùn)練，增加眼睛調(diào)節(jié)靈敏度。
12、飲食注意事項：
① 多吃含葉黃素、胡蘿卜素的食物，如西蘭花、胡蘿卜、蕃茄、各種綠色蔬菜，以及動物肝臟、奶油、全脂牛奶、蛋黃等。
② 不要攝入太多甜食，特別是空腹時不要吃甜食。適當(dāng)補鈣。
③ 少吃零食，xc孩子偏食的不良飲食習(xí)慣，多吃動物肝、蛋類、牛奶、蝦皮、豆類、瘦肉、蘑菇等。
④其他維生素如：維生素B1可由日常所食用的糙米、面粉及各種豆類中攝取。維生素B2、B6的tr食物來源是動物的肝臟、牛奶、蛋黃、花生、菠菜等。至于維生素C，則從各種新鮮的蔬菜、水果中獲得。
13、保證睡眠：小學(xué)生每天應(yīng)保持9-10小時以上睡眠，初中生每天應(yīng)保持8-9小時以上睡眠。（含午休）
14、彈鋼琴會導(dǎo)致近視快速加深，近視的孩子盡量不要或少彈琴，若實在不能放棄，可考慮背譜練習(xí)。
15、如果孩子近視，請選擇醫(yī)學(xué)驗光，科學(xué)配鏡。