曬太陽的{zj0}時(shí)間

　　上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的{zj0}時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

養(yǎng)生堂 | 24小時(shí){zj0}養(yǎng)身時(shí)刻表

　　美容的{zj0}時(shí)間

　　皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果{zj0}，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

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　　散步的{zj0}時(shí)間

　　飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗{zd0}，最有利于jf。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

　　洗澡的{zj0}時(shí)間

　　每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

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　　睡眠的{zj0}時(shí)間

　　午睡{zh0}從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

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　“養(yǎng)生堂健康手機(jī)”，即以BTV《養(yǎng)生堂》的品牌和內(nèi)容為核心，通過手機(jī)和可穿戴智能硬件搭建《養(yǎng)生堂》云健康服務(wù)平臺(tái)，整合優(yōu)質(zhì)的在線健康和醫(yī)療服務(wù)資源，創(chuàng)建國內(nèi)優(yōu)質(zhì)的健康養(yǎng)生生態(tài)圈。京視傳媒特為手機(jī)開發(fā)了“養(yǎng)生堂桌面”，有“看節(jié)目、找專家、會(huì)員中心、健康管家”等特色服務(wù)功能。同時(shí)，“健康手機(jī)”平臺(tái)將通過用戶健康狀況的監(jiān)測(cè)，了解用戶的身體狀況，可以有針對(duì)性的推送養(yǎng)生知識(shí)及專家講座視頻等，更有效地幫助用戶制定個(gè)人長期健康管理方案。