瑜伽扭轉(zhuǎn)那么舒服，你知道為什么嗎？
瑜伽扭轉(zhuǎn)可以讓身體打得更開，
變得更加柔軟。
具體來說，有以下6個好處：

1.脊柱的延展和強(qiáng)壯
通過脊柱的延展、扭轉(zhuǎn)和側(cè)面的彎曲，可以讓體態(tài)更加挺拔和飽滿，脊椎之間的空間會變大，附著在脊柱周圍的肌肉變得柔軟和有力，讓脊柱更加靈活。
 

2.pd
當(dāng)我們通過腹部扭轉(zhuǎn)，腹腔器官就會受到擠壓和am：胃、肝臟、大腸、膽囊和脾。當(dāng)扭轉(zhuǎn)時，血液沒有輸送到消化系統(tǒng)，當(dāng)從扭轉(zhuǎn)出來，血液有力地流動可以沖出毒素，被血液帶走。
 
                                                                                               
   
3.改善消化系統(tǒng)
因為毒素被排出，新鮮血液和氧氣流進(jìn)消化系統(tǒng)，身體可以吸收食物中的更多養(yǎng)分。
 

4.讓上半身變得輕盈
 當(dāng)脊椎之間空間變大，你就可以更好地打開胸腔，增大肺活量。在側(cè)面彎曲的體式里，你可以打開肋骨，進(jìn)行更深的呼吸。
 
5.深呼吸
 當(dāng)我們進(jìn)出瑜伽體式，我們需要運用呼吸，在扭轉(zhuǎn)、側(cè)面彎曲、前屈體式里，可以很好地運用呼吸與運動的結(jié)合。在吸氣時延展，在呼氣時進(jìn)入體式更深，扭轉(zhuǎn)更深、彎曲更深。
 

6.新的角度
兩邊都需要扭轉(zhuǎn)才平衡，扭轉(zhuǎn)時，你可以有360°的視角。當(dāng)你扭轉(zhuǎn)向后看的時候，可以是在檢視過去的生活，然后回到前方，代表著未來。

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