啞鈴架操作步驟/總代理/供求網(wǎng)/寧津縣康瑞健身器材有限公司 寧津縣康瑞健身器材有限公司，啞鈴架產(chǎn)品介紹： 寧津縣康瑞健身器材有限公司，啞鈴架，下面介紹用一對(duì)啞鈴練遍全身的方法。 1.下背部：與杠鈴相比，舉啞鈴能減少對(duì)脊柱的壓力。再說，用啞鈴作動(dòng)作也更舒服。如果用啞鈴做直腿硬拉練習(xí)，也能有效發(fā)達(dá)股二頭肌。 2.小腿部：站立，手持啞鈴進(jìn)行單腿提踵練習(xí)，比用小腿機(jī)訓(xùn)練效果好。也可腳前 掌踏木板，將啞鈴放在膝蓋上進(jìn)行單腿或雙腿坐式提踵練習(xí)。 長期練習(xí)啞鈴的好處 １、長期堅(jiān)持練習(xí)啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí)，可以使肌肉結(jié)實(shí)，強(qiáng)壯肌纖維，增加肌力。 ２、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷；手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。啞鈴架 ３、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。啞鈴架 啞鈴jfss操{n1} 弓步上臂屈伸啞鈴架