日常生活中腰間盤突出對患者朋友造成的危害是很大的，多由于患者姿勢不正確而引發(fā)，腰間盤突出的護理是尤為重要的。下面給大家分享幾種方法。

　1、飲食均衡：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等有利于鈣的補充。

　　2、加強腰部保護：在外出長時間坐車或行走時，盡量佩戴腰圍，加強腰部的保護，同時起到支撐作用，避免腰部再次出現(xiàn)扭傷。

3、保持正確姿勢：避免長時間固定于某種姿勢，以免腰背肌出現(xiàn)疲勞而加重腰腿痛癥狀。

4、注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季，應(yīng)隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖。

　　5、適當(dāng)鍛煉：可進行腰背肌的功能鍛煉及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運動，同時雙下肢也應(yīng)進行相應(yīng)的功能鍛煉。

　　6、及時zl：在外出期間如腰部有不適感或不慎再次扭傷腰部時，應(yīng)及時到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進行診治千萬不可忽視或強忍痛苦，必要的話配合樂修的抹腰突，可以起到hx疏筋，消腫止痛的作用幫助zl以至延誤病情。