坐式劃船
主管動(dòng)作描述
拉橫杠至腰部,挺胸,肩部向后,拉至臂部呈垂直位,還原。重復(fù)上述動(dòng)作。
保持姿勢(shì)的技巧
避免強(qiáng)力運(yùn)動(dòng),緩慢地進(jìn)行可控制的全方位運(yùn)動(dòng)。
在訓(xùn)練中避免聳肩和弓背。挺胸,兩肩下沉。
避免中、下背部拱起或下降。使脊柱挺直,骨盆處于自然位置。
向后拉時(shí)吸氣 。
運(yùn)動(dòng)肌群
肘關(guān)節(jié):肱二頭肌、肱肌、肱橈肌。
肩關(guān)節(jié):背闊肌、大圓肌、三角肌后部。
肩胛骨:菱形肌、斜方肌。
穩(wěn)定肌群
腘繩肌、臀肌、內(nèi)收肌群。
軀干:腹肌、豎脊肌。
肩關(guān)節(jié):肌腱袖。
肩胛骨:前鋸肌、菱形肌、斜方肌下部。
因產(chǎn)品生產(chǎn)批次、具體型號(hào)不同,以上圖片、產(chǎn)品介紹僅供參考,詳情可聯(lián)系我們的銷(xiāo)售人員進(jìn)行具體核實(shí)。daoerge02微信公眾號(hào):sddaoerge
免費(fèi)銷(xiāo)售電話:400-086-3021