跑步機

跑步機安全使用

1.在任何健身俱樂部里進行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者yw過敏史，還2.需要有醫(yī)生的證明,安全永遠是位的。

3.穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適,合腳的運動鞋。

4.使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩(wěn)定，臺面是否干燥。

5.在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有都調試完畢，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。

6.運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。

7.如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。

8.不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。

9.結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

10.下跑步機的時候一定要等臺面wq停穩(wěn)，很多事故都是在運動結束時發(fā)生的。

11.如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑步機了。

12.新手使用需要雙手扶兩側護手待適應跑步節(jié)奏后才能放開自由跑動。

跑步機的保養(yǎng)

1.定期清潔機身，以及機身下方的灰塵。建議用棉質軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。

定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物；例如香口膠，小生物等。如果發(fā)現(xiàn)異物，應當立即qc。

2.建議在跑步機下面，鋪上專用的運動地墊；一方面可以xc跑步時的噪音、保護地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進入電機箱或跑帶和跑板之間。

3.定期檢查跑帶的松緊，以及是否有跑偏現(xiàn)象。

4.定期檢查跑步機的緊急制動功能，確保安全有效。

5.定期在跑帶和跑板之間，涂抹硅油；確保跑帶順滑運轉。

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