俗話說，人老腿先老。由于人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。不過，大家也不必?fù)?dān)心。最近，包括以色列、美國在內(nèi)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，溫和地瑜伽運(yùn)動具有神奇的抗衰老功效。
最近在美國雜志報(bào)道指出規(guī)律的瑜伽可有效鍛煉身體各部位：
頭腦——促使腦部釋放內(nèi)啡肽，使心情愉悅。
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。
背部——加強(qiáng)背肌力量，減少背部傷害。
腿腳——相當(dāng)于對骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練，能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量。
瑜伽能治病現(xiàn)代運(yùn)動科學(xué)的新發(fā)現(xiàn)給瑜伽鍛煉方式提供了更多吸引人的亮點(diǎn)。以色列科學(xué)家阿列克斯·奧辛斯基博士經(jīng)過18個月的研究指出：“堅(jiān)持瑜伽，男性就用不著wg。”他發(fā)現(xiàn)男人下肢運(yùn)動神經(jīng)與掌管性功能的勃起神經(jīng)密不可分，每天一小時，一周三次的瑜伽鍛煉，對男性性功能障礙（ED）有67%的療效。
據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的報(bào)道，一周瑜伽三小時以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。美國《自然》雜志的報(bào)道稱，60歲以上的人，一周三次瑜伽，每次一小時以上，可以預(yù)防老年癡呆對II型糖尿病有50%的療效。
1. 瑜伽能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。
2. 瑜伽能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3. 瑜伽能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
4. 瑜伽可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于fzgxy、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性bb等癥都有良好的作用。
5. 瑜伽是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，舒適的瑜伽冥想十五分鐘，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。
6. 堅(jiān)持瑜伽的練習(xí)，會xc心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體xc疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
7. 瑜伽可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會。
8. 瑜伽能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
9. 瑜伽能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
總之，活著就要動起來，將運(yùn)動生活化。
