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【青州金水合瑜伽會(huì)所】
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田慧(高級導(dǎo)師)
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青州市金水合瑜伽信息工作室

金水合瑜伽會(huì)所青州培訓(xùn)基地?fù)碛衼喼掼べ?dǎo)師協(xié)會(huì){wy}授權(quán),是一家集瑜伽會(huì)館經(jīng)營、瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)認(rèn)證、瑜伽用品銷售為一體的綜合性會(huì)所,會(huì)所擁有專業(yè)的指導(dǎo)老師、完善獨(dú)特的教學(xué)體系,以打造瑜伽健身美體新時(shí)尚為宗旨,開設(shè)高溫瑜伽、纖體ss瑜伽、自然養(yǎng)生瑜伽、理療瑜伽、辦公瑜伽、舞韻瑜伽等時(shí)尚人士喜愛的經(jīng)典項(xiàng)目;同時(shí),開設(shè)埃及風(fēng)情肚皮舞、印度風(fēng)情肚皮舞、民族風(fēng)情肚皮舞等健身熱舞,贏得許多追求健康、和諧、優(yōu)雅人士的青睞?! ≡摃?huì)所的高級瑜伽導(dǎo)師兼高級肚皮舞教練田慧,是青州zzy瑜伽人士之一,也是青州swzzy的肚皮舞教練。曾進(jìn)修于泰國艾揚(yáng)格瑜伽學(xué)院,北京瑜伽之光、阿奴薩拉瑜伽培訓(xùn)等國內(nèi)外zm瑜伽專業(yè)培訓(xùn)院校,從師于國際瑜伽大師Jusit 、Cle。 曾多次被邀請參加中央電視臺(tái)《星光大道》、《我要上春晚》、《健身舞起來》等節(jié)目的演出,并獲得多項(xiàng)榮譽(yù)。
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簡易床頭瑜伽 讓你精神起來   早上起床伸個(gè)懶腰,這可說是最自然不過的事了。如今,一項(xiàng)嶄新的項(xiàng)目,床頭瑜珈,正是運(yùn)用這種活動(dòng)來為你全天定調(diào),并創(chuàng)造一種持續(xù)整天的平靜和滿足。以下就是床頭瑜珈的四個(gè)步驟:   喚醒肌肉   做兩到三分鐘深呼吸。吸入,使腹部收縮。呼出,感受到鼻息被帶到脊椎。對身體的益處:在準(zhǔn)備練習(xí)的過程中,能推動(dòng)氧氣在肌肉中的流動(dòng)。   對精神的好處:獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。   增加警覺   平躺于床,雙腿并攏,胳膊伸至兩邊。屈起右腿,膝蓋擱在左腿上。轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,看右臂。保持此種狀態(tài)10秒鐘。換個(gè)方向再做一次。   對身體的益處:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。   對精神的好處:活躍神經(jīng)系統(tǒng),提高警覺性。   增加自信   平躺于床,雙腳并攏,腳趾沖前。伸展雙臂,過頭,保持分開,與肩同寬。順著指尖伸展雙臂,肘部挺直;順著足尖伸展雙腿。保持此種狀態(tài)10秒,正常呼吸。   對身體的益處:刺激循環(huán)和呼吸;改善姿勢。   對精神的好處:提高自信,建立對內(nèi)在力量的感覺。   提高注意力   平躺于床,雙手?jǐn)R前,掌心相對。伸手過頭,保持掌心相對。屈右腿,單腳抵左腿內(nèi)側(cè)。不要伸展或壓迫你的腿;怎樣舒適,便怎樣放置。如此保持10秒。   對身體的益處:伸展和定性肩膀、胳膊和背部。   對精神的益處:建立一個(gè)平靜、積極的外在形象;提高注意力。 ----------------關(guān)于青州金水合瑜伽 ----------------- 金水合瑜伽——瑜伽的一片凈土!我們熱愛生活,熱愛瑜伽,愿與大家一起分享瑜伽帶來的快樂! 金水合瑜伽于2010年創(chuàng)館,一路走來,感謝有你! 金水合瑜伽開設(shè):高溫瑜伽、空中瑜伽、纖體ss瑜伽、艾揚(yáng)格理療修復(fù)課程,阿斯湯加,流瑜伽,陰瑜伽,舞韻瑜伽等時(shí)尚人士喜愛的經(jīng)典項(xiàng)目;同時(shí),開設(shè)埃及風(fēng)情肚皮舞、印度風(fēng)情肚皮舞、民族風(fēng)情肚皮舞等健身熱舞,贏得許多追求健康、和諧、優(yōu)雅人士的青睞。 公司名稱:青州金水合瑜伽會(huì)所 公司地址總店:青州市益王府南路海天麗景沿街 泰豐廣場二店:青州市泰豐廣場內(nèi)青州歌舞團(tuán)二樓 公司電話:0536--3203033 網(wǎng)址: 青州首席專業(yè)瑜伽學(xué)習(xí)資訊微信平臺(tái) 微信公眾號(hào):jinshuiheyujia
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