1、吃飯速快，會(huì)導(dǎo)致過(guò)度飲食，造成肥胖。

2、經(jīng)常邊看電視邊用餐，導(dǎo)致食量增大。

3、口渴的時(shí)候不喝水，而大量飲用飲料，易造成能量過(guò)剩。建議飲用不含熱量的茶水。

4、聚餐時(shí)經(jīng)常使用共用菜盤(pán)，容易無(wú)限制的飲食，建議使用較小的餐具，少食為易。

5、夜夜晚酌，大量飲食。人體過(guò)量從酒精和米飯中攝限糖分，長(zhǎng)此以往，肥胖是遲早的問(wèn)題。

6、早晨空腹，晚間暴飲暴食后不運(yùn)動(dòng)，容易造成脂肪堆積。

7、貪圖快捷，經(jīng)常食用含熱量高的食品。

8、經(jīng)常飲用加白糖的咖啡，會(huì)攝入過(guò)量的糖分和熱量。

9、煩惱，生氣時(shí)借暴飲暴食發(fā)泄，氣消了，身材卻胖碩了。