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人體需要多少維生素C

毫無疑問,眾多能dgmyl的營養(yǎng)物質中我們應當首推維生素C。已經得到證明的維生素C在這方面的用途就高達十多種。它可以使免疫細胞成熟,提高抗體以及巨噬細胞的功能,況且,它本身就能抵抗病毒以及xj,并可以化解xj產生的毒素。另外,維生素C還是tr的抗組胺物質,它能夠減輕炎癥,并刺激免疫防御系統(tǒng)產生干擾素,以提高免疫能力。壓力hem皮質醇是強力的myl抑制物,大劑量的維生素C能夠控制體內過高的這種物質的含量。然而,維生素C的服用劑量是極為關鍵的。哈里·赫米利亞(Hany Hemlia)的教授曾經檢測了所有有關維生素C或無效對照劑對普通感冒影響的實驗,并選取了其中那些每天的用量等于或大于1克的實驗。結果表明38項研究中有37項得出了相同的結論,那就是每天補充1克維生素C(相當于20倍的推薦日攝食量)對人體具有保護作用。而用量不足1克的實驗則沒有得到有效結果。 z;F6:aBa

人體為什么需要維生素C?

維生素C能促進細胞間質中膠原蛋白的生成。膠原蛋白在細胞間起一種粘合作用,對維持組織和器官的完整有重要作用。維生素C缺乏時,間質的支持結構瓦解,mxxg脆性增加,全身有廣泛的出血點,骨骼、牙齒不能正常發(fā)育,牙齒變松,牙齦出血,傷口不能愈合,還可以出現(xiàn)貧血。嚴重缺乏時,可出現(xiàn)內臟及骨膜下出血,甚至危及生命,稱為壞血病。

維生素C能增強機體的抵抗力,預防傳染病。維生素C能促進體內抗體的形成,提高血細胞的吞噬作用。同時,常為鉛中毒,砷中毒,苯中毒的jd劑。

維生素C能使高鐵在腸中還原成低鐵,以利于鐵的吸收,所以在服鐵劑時應同時供給維生素C。

維生素C也有ka作用,在第二次國際維生素C會議上,有人報告了維生素C可以防止產生引起胃癌的物質。如果每天能服用2克維生素C,將可以使體內致癌物質急劇減少。有人觀察到最近美國癌發(fā)病率的降低,與改進食品的保藏方法,使維生素C損失減少有關系。

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