西安哪里zl腰椎間盤突出{zh0}，預(yù)防腰椎間盤突出應(yīng)在日常工作生活中注意正確的姿勢，注意勞動保護(hù)，避免加速腰椎間盤退變和在腰椎間盤退變基礎(chǔ)上的損傷。如果腰椎間盤壓迫了左側(cè)的神經(jīng)根，則病人主要表現(xiàn)為左側(cè)的腰腿疼嚴(yán)重，如果是右側(cè)神經(jīng)根受壓則情況相反，而中央型的腰椎間盤突出則多表現(xiàn)為左右腿與腰部都存在疼痛，雙腿可能是交替疼痛，也可能同時疼痛。 西安哪里zl腰椎間盤突出{zh0}？腰椎間盤突出的預(yù)防可以從姿勢上入手： 1)站立體位：長時間站立工作者，應(yīng)適當(dāng)使雙臂上伸和做蹲體動作，可使腰部骨關(guān)節(jié)及肌肉得到調(diào)節(jié)，xc疲勞，延長腰肌耐力。應(yīng)盡量避免在一個固定的體位下持續(xù)工作。經(jīng)常需要長期站立的工作者應(yīng)學(xué)會“站立平腰保護(hù)法”，即輕輕收縮臀肌，雙膝微彎，此時骨盆即轉(zhuǎn)向前方，腹肌內(nèi)收，腰椎生理前凸變平，這樣就可以調(diào)節(jié)脊柱負(fù)重線，達(dá)到xc疼痛和疲勞的目的。 2) 坐位：長時間坐位工作者除要注意坐姿和經(jīng)?；顒油韧?，自坐位起立時，應(yīng)先將上身前傾，兩足向后，使上身力量分布在兩足，然后起立。 3) 睡眠姿勢：睡姿應(yīng)使頭頸保持自然仰伸位最為理想，{zh0}平臥于木板床，使膝、髖略屈曲，可使全身肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)囊都獲得{zd0}限度的放松與休息。對不習(xí)慣仰臥者，采取側(cè)臥位亦可，但頭頸部及雙下肢仍以此種姿勢為佳。此外，枕頭不能太高或太低，根據(jù)各人情況以7-9cm較為適當(dāng);而且枕頭寬度也要適當(dāng)，頸部不能懸空。仰臥位起床時，{zh0}先采取側(cè)臥位，然后在雙上肢的支撐下，使軀干離開床面，這樣比從仰臥位起床要省力得多。 　　詳情請咨詢： 　　網(wǎng)址：http:// 　　電話：029-88681199 　　QQ：1014242835 　　地址：西安市西五路1號（火車站向南500米處）