骨質(zhì)疏松自我調(diào)理，骨質(zhì)疏松如何調(diào)理，西安專業(yè)骨科 　　骨質(zhì)疏松患者進(jìn)行的zl調(diào)理方案是每個(gè)患者應(yīng)該注意的，便于患者的健康！ 　　1、從飲食中攝取足夠的鈣質(zhì)。 　　2、以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健骨骼，可增加骨骼的礦物質(zhì)含量。 　　3、熬骨頭湯時(shí)加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。 　　4、節(jié)制使用酒精。 　　5、攝取足夠的維他命D，以幫助吸收鈣質(zhì)。 　　6、服用鈣質(zhì)補(bǔ)充物，可將鈣質(zhì)補(bǔ)充物置一錠于醋中，若裂成數(shù)塊，則較易溶于胃里，若無，應(yīng)更換其它品牌。 　　7、限制gfy用量。 　　8、戒煙。 　　9、不要吃太多的肉，以免蛋白質(zhì)促使鈣質(zhì)排出，而導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。 　　10、注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質(zhì)與磷酸應(yīng)是1:1，因鈣質(zhì)較不易被吸收，所以應(yīng)增加鈣質(zhì)的吸收量。 　　11、減少鹽量，以免愈多的鈣質(zhì)隨著鈉在尿液中被排出。 　　12、有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經(jīng)期提早來、對(duì)乳品過敏的人較容易得到骨質(zhì)疏松癥。 　　以上就是由西安三秦醫(yī)院骨科專家給患者提供的關(guān)于骨質(zhì)疏松的調(diào)理方法，希望廣大患者要注意自我調(diào)理，保護(hù)好自己的身體！ 　　詳情請(qǐng)咨詢： 　　西安骨科?？漆t(yī)院網(wǎng)站：http:// 　　西安骨科?？漆t(yī)院電話：029-88681199 　　西安骨科?？漆t(yī)院QQ：1014242835 　　西安三秦醫(yī)院地址：西安市西五路1號(hào)（火車站向南500米處） 　　西安三秦醫(yī)院乘車路線：市內(nèi)乘5路，7路，9路，10路，11路，13路，14路，17路，28路，30路，33路，40路，41路，42路，46路，103路，103專線，104路，105路，201路，201路區(qū)間，205路，206路，213路，229路，231路，240路，303路，500路，507路，511路，511路，603路，611路，705路，707路到五路口下車即到。