腰椎病怎么zl{zh0}，腰椎病的運動療法，西安腰椎病zl 　　腰椎是連接人體上身和下身的{wy}的骨骼結構，所以腰椎周圍的肌肉如腰背肌和腹肌起到了重要的支撐作用。鍛煉腰背肌和腹肌使骶棘肌功能增強?？梢詼p輕由于腰椎退變導致的節(jié)段性不穩(wěn)，從而減輕癥狀。 　　腰椎病該如何鍛煉?俯臥在床上，雙上肢伸直放在身體兩側，上身用力抬起約10公分，這時你會感到腰背肌在用力，同樣堅持3-5秒鐘放下，如此反復10 下，依此方法每天做3次；前彎后伸兩側分開與肩同寬，腳尖向內，漫慢向前彎腰，使手逐漸接觸地面，然后再向后伸腰，向后伸到{zd0}限度，反復做10次；腹肌的鍛煉：即做仰臥起坐，同樣是每次做10次，每天3次；平臥在床上，雙膝彎曲把腳放在床上，而后用力將臀部抬起，離開床面約10公分，這時你會感到腰背肌在用力。堅持約3-5秒鐘放下，如此反復10下。依此方法每天做3次；交叉扭腰：兩腳分開與肩同寬，腳尖向內，兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側后方擺，然后右手在上，向左側后方擺。腰部也隨之扭動，左右各做100次；站立扭髖兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，兩側髖關節(jié)向左右兩側扭動，同時肩部也隨著向后微微傾斜，左右共做100次。 　　另可戴沃爾康自發(fā)熱護腰做預防作用。沃爾康自發(fā)熱護腰巴西寶石托瑪琳(tourmaline)、納米功能陶瓷粉及特殊的熱感應材料復合而成 。在人體體溫的激發(fā)下，通過轉移觸媒的作用，熱感應材料即時反應放出熱量。在熱能的增幅下，遠紅外 負離子滲透到皮膚深處，分解過氧化脂質等有害物質并通過汗水和尿液排除體外，擴張血管，促進血液循環(huán)，活化細胞，調節(jié)神經。 　　以上就是為大家介紹的腰椎病如何鍛煉和預防，相信大家現(xiàn)在對腰椎病如何鍛煉有一定了解了，如果你是腰椎病患者，不妨每天按照上述方法堅持鍛煉；如果您想要預防腰椎病，不妨也按上述的堅持鍛煉吧，只要你堅持運動，任何疾病都會遠離你。 　　詳情請咨詢： 　　網(wǎng)址：http:// 　　電話：029-88681199 　　QQ：1014242835 　　地址：西安市西五路1號（火車站向南500米處）