內(nèi)觀療法（NauKan Therapy）1953年由日本學者吉本伊信提出。吉本認為：“要想知道自己是不是有信心，可以去查查過去{yt}天度過的日子?！苯?jīng)42年的發(fā)展，在日本有專設(shè)的內(nèi)觀療法研修所10多所。在心理咨詢、zl機構(gòu)、醫(yī)院心理zl中心，內(nèi)觀療法得到廣泛應(yīng)用。在美國和歐洲的一些國家也已經(jīng)設(shè)立了對內(nèi)觀療法的專門研究機構(gòu)?！　　皟?nèi)觀”指“觀內(nèi)”、“了解自己”、“凝視內(nèi)心中的自我”之意。借用佛學“觀察自我內(nèi)心”的方法，設(shè)置特定的程序進行“集中內(nèi)省”，以達自我精神修養(yǎng)或者zl精神障礙的目的。內(nèi)觀療法可以稱作“觀察自己法”、“洞察自我法”。　　內(nèi)觀的對象是精神健康的人，如學生、護士、醫(yī)生、教師、職員、家庭主婦等，尤其對獨生子女的自我中心問題，效果顯著。內(nèi)觀療法作為心理療法應(yīng)用則對象是精神不健康的人，如夫婦關(guān)系不洽、非社會行為、逃學、神經(jīng)癥、酒精依賴、抑郁癥、心身疾病等。 通過內(nèi)觀人際互動的三個主題：別人為我做了些什么？我為別人回報了些什么？我做了些什么不該做的（給別人添了一些什么麻煩）？引導(dǎo)人們觀察自我內(nèi)心、觀照自己、凝視內(nèi)心、自我觀照、自我啟發(fā)、自我洞察?！　“凑諆?nèi)觀zl的程序，回顧對方給自己的關(guān)照，使內(nèi)觀者重溫被愛的感情體驗，喚起內(nèi)觀者的自信、責任感、受恩要報的義務(wù)感?；仡欁约航o對方添的麻煩會喚起羞愧感、非病理性罪感（在日本這種罪感體驗和認識是針對自己侵害了人們之間已經(jīng)確立的關(guān)系準則和秩序）。以上兩類感情互成表里，加劇了內(nèi)觀者的情感活動，從而為破壞原來的認知框架創(chuàng)造了基礎(chǔ)。通過內(nèi)觀，內(nèi)觀者愛他人的社會性意向，重建自我形象的意向，改進人際協(xié)調(diào)的意向均會提高，這對革新自我有重大意義。把遺忘的、混亂的、雜亂無章的經(jīng)歷，按照題目回憶整理，達到自我洞察和對人理解，建立新的關(guān)系和新的生活?！　?內(nèi)觀療法是通過內(nèi)省或反省自己從別人那里得到的恩惠以及給別人帶來的麻煩中去認識自己內(nèi)心的不足和欠缺，獲得對別人價值的肯定，進而達到發(fā)現(xiàn)自我、洞察自我、再抱有對他人的感謝回報之情，從而激發(fā)內(nèi)心的深情、提升自己心靈的純潔。 因此，內(nèi)觀療法的關(guān)鍵是發(fā)現(xiàn)自己善良的心、洞察自己美麗的心，通過自我洞察和自我發(fā)現(xiàn)來達到心靈更進一步凈化、祥和與豐富。達到這樣的一種心靈境界，可以說是“美麗的心靈”、“純潔的心靈”，也可以說是“豐富的、充實的、謙虛、滿足的心靈”、“祥和的心靈”、“對人類、對自然和對優(yōu)良文化熏陶的感激地心靈”。內(nèi)觀療法目前正在全球范圍內(nèi)得到推廣。得到了精神分析學派的大力認可和推崇。該療法有自己獨特的zl框架結(jié)構(gòu)，具有可操作性強、好學好用、也{zj1}人本主義色彩、來訪者容易接受、療程短等特點。尤其適合東方文化背景的人群。主要通過主題式的自我體驗使來訪者的認知、情緒情感、意志、行為在1至7天內(nèi)得到全方位優(yōu)化調(diào)整的心理訓練與咨詢技術(shù)。來訪者掌握了此法，主要靠自我的力量就能得到極大的心靈的成長，不僅對心身障礙、神經(jīng)癥、人格障礙、網(wǎng)絡(luò)成隱等心理障礙有獨特的矯治效果，而且在生活態(tài)度訓練、人際關(guān)系改善、家庭關(guān)系改善、學習動力不足和不良習慣矯正等方面更有不可替代的效果。內(nèi)觀療法既是心理咨詢師必備的咨詢技能（好學好用，實踐性強），又是改善自身人際關(guān)系與精神生活質(zhì)量的重要途徑。內(nèi)觀療法作為一項技能已經(jīng)廣泛應(yīng)用在臨床心理zl學、心理咨詢機構(gòu)、學校學生的心理拓展訓練、企事業(yè)單位職工的心理拓展訓練（增進人際關(guān)系和諧和自我心理的和諧）等方面的心理強能開發(fā)上。通過內(nèi)觀，可以重新了解自己、減輕煩惱、提高自信、振作人生。通過內(nèi)觀可以使心靈更美麗！一、培訓目標及對象：1、目標：針對各類人士，使他們更好地解決個人情緒問