詳情請登陸官方網(wǎng)站：http:///mhf/ 推廣單位：中國浙江永康華鋒禮品有限公司 官方業(yè)務(wù)電話:15657999299 公司銷售部座機：0579-8754-9912 官方業(yè)務(wù)在線QQ: 405298383 （免費咨詢,真誠服務(wù)） 聯(lián)系人:譚經(jīng)理 1． 早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少！這個是一個非常俗的順口溜啦，不過也是最有用的一條！有很多MM早上沒時間吃飯，中午也不餓，晚上偏偏胃口大開，那就不行啦，晚上最容易長胖了！所以我一般早上中午吃很多，晚上吃得比較少。 2． 每天早上d喝一杯蜂蜜水，pd又jf，還養(yǎng)顏！MM一定要試試！效果不會馬上有，但持之以恒你會有很大收獲的！ 3． 多吃菜，適量吃肉，少吃主食。好多MM怕長胖，肉已經(jīng)不吃了，而我就是非常喜歡吃肉的，每天肉都是必不可少，但是主食吃得很少，這樣熱量也夠了！其實吃肉沒那么可怕，比你吃面包，米飯，餅干的長胖程度差遠(yuǎn)了！你沒想到吧？ 4． 吃完飯不要馬上吃水果！有好多人都喜歡飯后吃水果，其實最不科學(xué)，首先這樣容易得胃下垂，再者飯后吃水果胃會撐得更大的！下頓飯你會吃得更多！知道日本的相撲怎么變胖的！就是狂吃水果，把胃撐大！可怕吧！ 5． 我最喜歡吃黃瓜了！黃瓜超jf！可以生吃，涼拌，煮湯，反正味道都很好！含水量比較大，熱量小，推薦經(jīng)常吃！ 6． 睡覺前4小時不要吃東西啦，什么都不要吃，水果也不行！因為晚上會堆積脂肪的！給自己多一下消化的時間！ 7． 運動是非常重要的，尤其是小腹，手臂，大腿，都可以通過局部鍛煉jf的，不過一定要堅持！我每天都會做仰臥起坐，練習(xí)平坦小腹，哈哈！其他的運動也很重要，游泳是{zh0}的jf運動，jm操就不建議啦，因為我做完那個jm操都累得半死，非常不喜歡，不過瑜伽是很不錯的，特別適合女性！ 8．多喝水！想吃東西的時候就喝水，肚子撐飽了就不想吃了，而且喝水有利于pd噢！ 防止反彈 yb談節(jié)食 jf最成功的人并不提節(jié)食，而只是改變吃東西的習(xí)慣，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 要實事求是 希望把體重減到不可能的程度上的人是注定要失敗的。正確的辦法是，開始時即要制定一個切實可行的進程計劃，使體重穩(wěn)定地逐漸減輕，譬如每星期減0.25-0.5千克。 每次只戒吃一種食品 如果在同一時間戒食太多種食物，可能反而會使人在下餐美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。 切不可戒餐 每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進