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yw的自我am (1)拇指按臍孔30—50次。 (2)雙手合掌托陰囊、莖,進(jìn)行搓揉5分鐘,用手抓頭向外提拉數(shù)次,再搓揉,反復(fù)3次?!? (3)揉擦腰眼、腰脊、骶脊部50次,使局部皮膚發(fā)熱。 (4)am小腹和全腹,順、逆時(shí)針方向各100次,再用手掌由兩肋向臍部推動(dòng)50次。 (5)中指指腹點(diǎn)按會(huì)陰穴(陰囊與肛門之間)30——50次,使之有酸脹感,早晚各1次。 (6)用中指指尖點(diǎn)壓、叩擊絕骨穴(足外踝上四橫指)和三陰交穴(足內(nèi)踝上四橫指),每穴5分鐘,每日2次。
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