抑郁癥是一種心里疾病，在西方社會被稱為"精神上的流行性感冒"，其傳播范圍之廣，受其影響之容易，可以從"流感"二字看得出來。如近來媒介報道的戴安娜王妃之死，使眾多英國人染上了"抑郁癥"。在東方社會，抑郁癥也并不少見，尤其是中國人，性格內(nèi)向，往往真實(shí)思想不愿暴露，寧愿被抑郁情緒折磨，卻不愿向精神病專家進(jìn)行心理咨詢。如此發(fā)展下去，可由抑郁情緒跨入抑郁癥患者的行列，有的人便以zs了結(jié)。由河北新世紀(jì)醫(yī)院專家為大家進(jìn)行講解抑郁癥應(yīng)該怎么克服： 1、在需要的時候?qū)で髱椭灰惺堋? 2、循序漸進(jìn)。 3、將大事分割成小塊，一次只做一件。 4、多參加有益的活動。 5、抑郁時，關(guān)注自己的思維和觀念。 6、努力識別那些典型的抑郁觀念（例如全或無思維、折損生活中的積極方面），特別要注意你評價自己、標(biāo)識自己的方式。你要提防內(nèi)部折磨者，因?yàn)樗荒苁鼓闵钕?，而不能幫助你擺脫抑郁。 7、記下你的觀念，以便更好地澄清它。 8、注意找出你抑郁的主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關(guān)系、不現(xiàn)實(shí)的理想、wm主義），找到后向它們提出挑戰(zhàn)。 9、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念，你越是同情自己，放棄認(rèn)為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病癥中恢復(fù)。 10、挑戰(zhàn)消極觀念，建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。 {zh1}，請記?。? 抑郁是你所處的一種心理狀態(tài)，但抑郁并不是你本人。 焦慮是你所處的一種心理狀態(tài)，但焦慮并不是你本人。 憤怒是你所處的一種心理狀態(tài)，但憤怒并不是你本人。 這些心理狀態(tài)與幾百萬年來的心理進(jìn)化密切相關(guān)，是人性的一部分。你的情緒所引發(fā)的自我判斷就像天氣狀態(tài)一樣不可靠。你越同情自己，你就越不會成為自己"陰晴不定的朋友"。 溫馨提示：以上是河北新世紀(jì)醫(yī)院專家對抑郁癥療法的介紹，如果你采用以上方法效果不好，建議運(yùn)用純中藥養(yǎng)心益腦寧神劑zl，如果您還想更詳細(xì)的了解神更多關(guān)于抑郁癥的克服辦法或者其他的病情的請直接來河北新世紀(jì)醫(yī)院就診或撥打?qū)＜覠峋€免費(fèi)為您進(jìn)行咨詢與解答！ 我們的聯(lián)系方式是： 網(wǎng)上咨詢QQ ：1075773632 歡迎您撥打我們熱線電話：0311-85108803 0311-89250627 全國免費(fèi)聯(lián)系電話：400-0799120 我們的網(wǎng)址： 地址:石家莊翟營南大街251號（裕華路與翟營大街交口東南角）