在如今快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，社會(huì)交往日益增多，社會(huì)交往的成敗往往直接影晌著人們的升學(xué)就業(yè)、職位升降、事業(yè)發(fā)展、戀愛(ài)婚姻、名譽(yù)地位因而使人承受著巨大的心理壓力。河北新世紀(jì)醫(yī)院專家提出以下幾點(diǎn) 1、讓自己靜靜；嘗試讓自己有一小段的空白時(shí)間，好好沉靜一下，或者發(fā)呆，或者沉淀一下雜亂的思維。留出休息的時(shí)間，因?yàn)樯硇氖切枰ㄆ诒ｐB(yǎng)的。 2、增加自信；自信是zy焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信的人，對(duì)自己完成工作和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應(yīng)該相信自己，每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)。 3、好好自我反省；有些焦慮的產(chǎn)生是由于對(duì)某些情緒體驗(yàn)或yu望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意識(shí)中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在這種情況下必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。 4、展開(kāi)想象；主動(dòng)去想象一些寧?kù)o、放松的景象。這些景象可以是真有其地，在那里你覺(jué)得安全和松弛，也可以是你想象出來(lái)的寧?kù)o、安全和放松的景象。比如，你想象自己走在兩旁都是樹(shù)的山路上，可以把注意力放在鳥兒歌唱上，陽(yáng)光從樹(shù)枝間照下來(lái)，松樹(shù)的香味、濃綠的樹(shù)林、陣陣的微風(fēng)輕拂在你的臉上。 5、不再逃避；逃避是焦慮的標(biāo)志。當(dāng)逃避某種困難的情境時(shí)，起初我們會(huì)體驗(yàn)到焦慮降低，但與期望相反的是，我們逃避困難情境的現(xiàn)象越多，以后在面對(duì)這些情境時(shí)，我們的焦慮就會(huì)越重。學(xué)會(huì)去面對(duì)令人焦慮的情境，才能有效地xc焦慮。 6、ywzl；當(dāng)焦慮癥狀嚴(yán)重影響到你的生活時(shí)，你就應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助了，醫(yī)生會(huì)視你的情況配合ywzl。中醫(yī)zl{tx}yw—養(yǎng)心益腦寧神劑，專門zl焦慮癥，講究調(diào)理心肝脾肺腎五臟功能，通過(guò)提升機(jī)體精、氣、神，使精力充沛，氣血旺盛，神清氣爽，修復(fù)受損基因，促進(jìn)神經(jīng)再生，zjmyl，使機(jī)體全面恢復(fù)健康狀態(tài)，五臟和諧統(tǒng)一。 {zh1}專家指出我們要活得積極自主，瀟灑自在，為自己尋求快樂(lè)。時(shí)刻告訴自己焦慮是沒(méi)有用處的，只會(huì)使自己的病情加重。 　　溫馨小貼士：此外如您想更詳細(xì)些的了克服焦慮情緒的秘方，請(qǐng)直接來(lái)河北新世紀(jì)醫(yī)院就診或致電專家熱線免費(fèi)為您進(jìn)行咨詢與解答！ 以下是我們的聯(lián)系方式： 網(wǎng)上咨詢QQ ：1075773632 熱線電話：0311-85108803 0311-89250627 免費(fèi)聯(lián)系電話400-0799-120 我們的網(wǎng)址； 地址:石家莊翟營(yíng)南大街251號(hào)