考試焦慮癥是一種很常見的心理疾病，是很多考生均會出現(xiàn)的疾病，其考試焦慮的癥狀表現(xiàn)，多數(shù)患者會出現(xiàn)焦慮不安，心情煩躁或者過度緊張等，那么考試焦慮癥的緩解方法有哪些呢？ 學會自我減壓訓練，優(yōu)化情緒。當壓力過高，影響到自己的學習效率時，就要學會自我減壓。以下是考試焦慮癥的緩解方法，希望能給考試的朋友一些有效幫助。 方法一自我宣泄：考生可以將自己的郁悶心情、緊張情緒向家人、朋友、老師傾訴，或者可以采用跑步、大哭等方式來盡量宣泄自己的情緒。 方法二學會深呼吸：考生可以坐著或者躺著，首先要緩慢的吸氣，然后停住幾秒，再吐氣，這樣多反復幾次。 方法三am內(nèi)關(guān)穴：考生可以用右手的大拇指順時針am左手的內(nèi)關(guān)穴，每回36次，能起到調(diào)節(jié)情緒的功能。 方法四全身肌肉放松法：閉上眼睛，心里默念身體需要放松的部位，同時用心去感受放松的感覺。 方法五積極想象：可以盡量回想自己曾經(jīng)成功的時候，還可以伴隨舒緩的音樂想象明朗舒適的環(huán)境。 以上是我們提供的考試焦慮癥的一些緩解方法，如果經(jīng)過調(diào)節(jié)無效時，一定要盡快就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。 溫馨小貼士：此外如您想更詳細些的了解關(guān)于焦慮癥的話或者其他的病情的請直接來河北新世紀醫(yī)學院就診或致電專家熱線免費為您進行咨詢與解答！ 以下是我們的聯(lián)系方式： 網(wǎng)上咨詢QQ ：1075773632 歡迎您撥打我們熱線電話：0311-85108803 全國免費聯(lián)系電話：400-0799120 我們的網(wǎng)址： 地址:石家莊翟營南大街251號（裕華路與翟營大街交口東南角）