1
熱身加強(qiáng)拜日式講解
瑜伽基礎(chǔ)熱身（各部位柔韌）
瑜伽呼吸法（胸式調(diào)息）學(xué)習(xí)
高級(jí)拜日式（A）學(xué)習(xí)講解
瑜伽引導(dǎo)詞的培訓(xùn)（一）
瑜伽冥想及練習(xí)
2
瑜伽語音冥想
初中級(jí)拜日練習(xí)
學(xué)員復(fù)習(xí)高級(jí)拜日式（A）及自講（教師指導(dǎo)）
體位：船式、弓式、雙蓮花魚式、側(cè)腿平衡式、講解
瑜伽各類型體位的變體講解
瑜伽調(diào)息練習(xí)（圣光調(diào)息、風(fēng)箱調(diào)息、太陽月亮調(diào)息）
3
高級(jí)拜日式A熱身及其注意事項(xiàng)
瑜伽熱身（背、腹、腿部）力量
瑜伽的能量系統(tǒng)（三脈七輪）
冥想指導(dǎo)及會(huì)員課程中的應(yīng)用
體位：?jiǎn)坞p手蛇式、蝎子式、袋鼠式、全蝙蝠式學(xué)習(xí)及注意事項(xiàng)
瑜伽引導(dǎo)詞培訓(xùn)（二）
4
瑜伽熱身（髖、腿、腰韌性）
瑜伽熱身（各關(guān)節(jié)力量）
高級(jí)拜日式（B）學(xué)習(xí)及注意事項(xiàng)
體位：束角式、鴿王式、側(cè)烏鴉、全舞王學(xué)習(xí)及注意事項(xiàng)
瑜伽授課重的常見問題（一）
瑜伽調(diào)息練習(xí)（清涼調(diào)息、火焰調(diào)息、眩暈調(diào)息）
5
高級(jí)拜日式B熱身練習(xí)
瑜伽熱身（跪姿、臥姿）平衡
學(xué)員模擬課（一）（教師指導(dǎo)）
課堂常見問題處理培訓(xùn)
體位：蛇王式、射手式、平衡單腿壓腹式、頭入雙腿式學(xué)習(xí)
瑜伽的斷食與復(fù)食及注意事項(xiàng)
6
瑜伽音樂冥想
瑜伽熱身（腰、背、腿）韌性
中國(guó)禪學(xué)與與瑜伽的關(guān)系理論講述
體位：?jiǎn)瓮葔焊故?、前伸展式、全駱駝式、輪式變體學(xué)習(xí)及注意事項(xiàng)
瑜伽上課技巧及方法
瑜伽收束法（站式收束、坐式收束、會(huì)陰收束、大收束法）學(xué)習(xí)
休 息
7
瑜伽熱身（跪姿、站立）平衡
瑜伽熱身（胸椎、腰椎）靈活
瑜伽授課中常見問題（二）
學(xué)員模擬課（教師指導(dǎo)）
體位：起重機(jī)式、云雀式、側(cè)腿抓腳、單腿鴿王、反轉(zhuǎn)蝗蟲學(xué)習(xí)及注意事項(xiàng)
瑜伽變體編排技巧
8
瑜伽自我冥想
瑜伽熱身（綜合平衡）
薄伽梵歌里的瑜伽流派體系講述
體位：反手弓式、反轉(zhuǎn)蝗蟲、手臂支撐龜式、胎兒式、單腿橋式學(xué)習(xí)及注意事項(xiàng)
瑜伽行派與《瑜伽師地論》
瑜伽潔凈法（鼻腔清潔、腸道清潔、內(nèi)臟清潔、腸胃清潔）
9
高級(jí)拜日A、B熱身練習(xí)
學(xué)員自帶熱身柔韌練習(xí)（教師指導(dǎo)）
瑜伽唱頌
（哈瑞朵爾，阿薩倒瑪）
瑜伽理論測(cè)試
復(fù)習(xí)
與學(xué)員互動(dòng)常見問題答疑
學(xué)員體位編排課程模擬課堂考試
聯(lián)系QQ：1592419997
