sm是常見的一種病癥,有的是短暫性sm，不需要zl。用食療及糾正不良的 生活習慣就可以睡好覺。有的人睡眠質(zhì)量差整夜整夜做夢睡醒后頭暈?zāi)X漲不清醒 ，如果偶爾一次兩次也可能是事情太多勞累過度引起，不需要zl，也是可以通 過食療及注意休息來改善。但是如果每天如此，導(dǎo)致精神差，身體容易疲勞，那 么就需要引起重視了，需要用中藥來調(diào)治。還有一種sm非常嚴重，整夜整夜睡 不著，甚至服用兩三片安定都睡不著，患者在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)非常痛苦，心煩tt ，無食欲各癥狀都慢慢的出現(xiàn)。這時你可以考慮到河北新世紀醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科來就 診。我院采用中醫(yī)中藥結(jié)合心理疏導(dǎo)，從患者的整體去調(diào)治，用藥3-7天可緩解 tt心煩，食欲增強，有睡意。2-4個療程可以痊愈。對于輕度的患者可以通過 注意以下幾點來gssm，提高睡眠質(zhì)量。 1.要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。如果你在夜里醒來過了15分鐘還不 能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播。但是千萬要記住，晚上睡眠不足即使是zm，也不要試圖補覺。另外要養(yǎng)成每天都準時起床的習慣，不要賴床。 2.睡前要讓自己的心情平靜下來。 3.睡前千萬不要吃刺激性和興奮性食物。睡前不喝咖啡和茶，不抽煙；睡覺之前不要喝茶和咖啡，此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。另外很多人以為睡前喝酒是對付sm的辦法。其實不然。睡前喝酒雖然可能幫助入睡，但結(jié)果卻令人睡眠不安。 4.養(yǎng)成睡前停止思考的習慣.睡覺之前，聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。當然如果睡前能夠散散步，然后洗個熱水澡，則是對付sm的{zj0}選擇。 {zh1}河北新世紀醫(yī)院植物神經(jīng)紊亂zl專家提醒，sm總是不期而至，很多人盲目選用安眠藥zm，結(jié)果sm的情況越來越糟。建議采用中藥來zl，石家莊新世紀醫(yī)院采用中醫(yī)中藥結(jié)合心理疏導(dǎo)，輕輕松松治sm，3-7天還你甜美睡眠。河北河北新世紀醫(yī)院地址：石家莊市翟營南大街251號，市內(nèi)乘坐19路67路56路51路車，火車站乘坐55路32路車，白佛客運站乘坐65路55路，均在二十二中學下車南行50米路東即到。專家熱線：0311-89250627 0311-85108803 網(wǎng)址：http:// http:// /zwsjwl/ /xzsjgnz/ /sjgnz/