雞蛋、咖啡和巧克力有什么共同之處呢？它們對健康是好還是壞？你可能會很迷惑，因為關(guān)于它們的很多觀點是相沖突的。但是也有一些食物，專家們毫無爭議地一致認為是對健康非常有益的。這六種對身體{jd1}有益的食物是：
康成營養(yǎng)專家王主任健康提示：適量的食用這類果實健康受益匪淺。
1、 漿果
不管是黑色的黑加侖、藍色的藍莓、紫紅色的桑葚還是鮮紅色的草莓，都非常出色。漿果富含抗氧化物質(zhì)，這些化合物主要存在于植物類食物中，能夠幫助預(yù)fa癥和心臟病。值得一提的是，冷凍水果的營養(yǎng)也不比新鮮水果遜色多少，因為它們是在水果新鮮度{zg}的時候被速凍的。
2、 豆類
豆類脂肪含量低，同時含有大量的膳食纖維、蛋白質(zhì)、鐵和鉀。此外，豆苗比其他蔬菜飽腹感更強，所以你一般會吃的比較少。
3、 綠葉蔬菜
一般的營養(yǎng)素都可以在菠菜和其他綠葉蔬菜中找到，例如花椰菜和羽衣甘藍。另外，一杯菠菜能夠提供兩倍于每日推薦量的有助于增強骨質(zhì)的維生素K，同時還可以提供鐵、鈣、β-胡蘿卜素及抗氧化物質(zhì)維生素C和維生素E。
4、 堅果
就wq的堅果而言，它們含有很多能夠降低膽固醇的不飽和脂肪，并且富含膳食纖維。尤其是核桃、杏仁和亞麻子，它們含有歐米茄3脂肪酸，有意于心臟健康。
5、 低脂酸奶
酸奶的營養(yǎng)十分豐富。它含有鈣、蛋白質(zhì)和“好”微生物，如益生菌，它能夠幫助消化吸收和增強機體的myl。需要注意的是，要避免食用額外添加了糖的酸奶。
6、 燕麥
燕麥不僅是一種營養(yǎng)豐富的全谷類食物，同時還含有一種特殊的膳食纖維，有助于降低膽固醇。如果你不喜歡燕麥片，爆米花也是不錯的選擇，但一定不能加任何的奶油和鹽。
康成體檢連鎖機構(gòu)——西北專業(yè)體檢中心 健康管理機構(gòu)‖陜西體檢中心‖陜西健康體檢qw機構(gòu)‖西安體檢中心‖西安體檢機構(gòu)‖西安體檢品牌連鎖機構(gòu)
廣告
