產(chǎn)后如何恢復(fù) 產(chǎn)后怎么健康恢復(fù) 鄭州瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù)中心 女人產(chǎn)后如何恢復(fù)包含兩個方面的因素，女性產(chǎn)后生理恢復(fù)和女性產(chǎn)后心里恢復(fù)。 女人產(chǎn)后生理上的恢復(fù)需要遵從幾個法則： 營養(yǎng)的攝入必須恰到好處。除了產(chǎn)后最初幾天，應(yīng)適宜進(jìn)食一些流質(zhì)或半流質(zhì)的食物外，新媽媽的飲食可以和平時相仿，但要注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡?？啥喑孕┦萑?、豆制品、魚、蛋類食物，在烹制時要盡可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料。新媽媽還應(yīng)該多吃一些蔬菜水果以及一些雜糧，以提高身體的myl，促進(jìn)消化，防止bb。 1 、 保持會陰部的清爽健康，由于產(chǎn)后有大量惡露排出，所以各位新媽媽需要經(jīng)常用熱水清洗，同時需要經(jīng)常更換內(nèi)衣，內(nèi)褲和衛(wèi)生巾。如果惡露中有血塊或血量較多，或有異味，應(yīng)及早看醫(yī)生。 2、 產(chǎn)后性生活不可過急， 經(jīng)過妊娠，新媽媽的生殖系統(tǒng)遭受了不同程度的創(chuàng)傷，在沒有徹底恢復(fù)之前，可別急著過性生活。 三， 休息并注意適當(dāng)?shù)腻憻? 充分的休息對提升新媽媽的健康指數(shù)尤為關(guān)鍵。因為常常要半夜起來給寶寶喂奶，很多媽媽都飽受睡眠不足之苦。如果是母乳喂養(yǎng)的媽媽，那么就意味著晚上必須起身2—3次。此時，提高睡眠質(zhì)量就是補(bǔ)償睡眠時間的惟一辦法了。你可以在睡前洗一個溫水澡，喝一杯熱牛奶，還可以在睡前吃一餐適量的點心，這樣能防止隔日醒來因睡眠不足引起的tt。白天，要和家人商量并安排好一個照顧寶寶的計劃，給自己留一段獨自休息的時間。但要注意午睡時間不能太長，否則到晚上就要輾轉(zhuǎn)反側(cè)了。 女人產(chǎn)后心理恢復(fù)： 1.郁悶。由于雌js突然下降、身體疲勞和一些心理障礙得不到及時的派遣等原因，新媽媽常常會為一點小事不稱心而感到委屈、甚至傷心落淚。這些癥狀大多數(shù)媽媽在產(chǎn)后一周內(nèi)發(fā)生，并能自行恢復(fù)，但有些則可能發(fā)展為產(chǎn)后抑郁。因此家人給予新媽媽足夠的理解、關(guān)心、體貼和照顧是非常重要的。 2.社交。做了媽媽后不要整天都圍著寶寶轉(zhuǎn)，參加一定范圍的社交活動，能保持你的頭腦靈活和增加信息量，這也是新媽媽育兒智慧的一個來源。 3.自控。人的情緒是受人的意識和意志控制的，媽媽們應(yīng)學(xué)習(xí)怎樣駕馭自己的情緒。任意放縱消極情緒滋長，經(jīng)常發(fā)怒，將導(dǎo)致情緒失調(diào)，引起疾病 聯(lián)系人：苗莉芳 電話：13523416961 公司地址：紫荊山路與商城路交匯處金城國貿(mào)2609室 電話：6661 8363 瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù)專家：http://