健身球內(nèi)部為空心結(jié)構(gòu)，需充氣使用,健身球能承受高達(dá)300斤的壓力，所以既柔軟舒適又非常安全。不運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以拿它作為球椅坐，可讓你的脊椎挺直，進(jìn)而改善駝背問題。不用時(shí)可以將它泄氣，方便收藏。 　　健身球，是今年風(fēng)靡全球的新健身法寶。別看它簡單，用途和優(yōu)點(diǎn)可不少：它幾乎適合所有的人鍛煉，包括需要康復(fù)zl的人；它的健身效果良好，特別對脊柱和骨盆的鍛煉非常有益；并有很好的輔助損傷恢復(fù)和康復(fù)功能，對腰背疾病療效特別顯著；而且在鍛煉時(shí)比較安全，不容易出現(xiàn)損傷；同時(shí)可以逐步恢復(fù)和提高人（包括病人、受傷人）的柔韌性和平衡性、具有調(diào)整姿態(tài)、心肺的功能。 　　將健身球加入jm動(dòng)作中，例如臥推舉及仰臥起坐，這些動(dòng)作做起來會(huì)比以前困難，需要更多平衡力來穩(wěn)定身體，但會(huì)增加力量。 伸展運(yùn)動(dòng)對維持健康及充滿活力的生活十分重要，一般人認(rèn)為力量訓(xùn)練和柔軟度訓(xùn)練不可以并存，其實(shí)兩者應(yīng)該是相輔相成的，利用健身球就可以創(chuàng)造出很多伸展身體的運(yùn)動(dòng)。定期做伸展運(yùn)動(dòng)不單可預(yù)防肌肉酸痛受傷，更會(huì)促進(jìn)身心松弛。 　　值得一提的是球操還具有am作用，當(dāng)人體與球接觸時(shí)，健身球就會(huì)均勻地給人體進(jìn)行am。 球操的適用群體很廣泛，很多力量訓(xùn)練都不適合一些年齡較大、體質(zhì)較弱的人，特別是那些心臟病、高血壓患者，而做球操時(shí)運(yùn)動(dòng)者的心率保持在每分鐘115～135次之間，人不會(huì)感到氣喘，但消耗的熱量卻達(dá)到每45分鐘3～6千卡路里！健身球，搭配簡單幾個(gè)韻律姿勢，塑造wm身姿，適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的朋友們使用，可促進(jìn)腦部平衡及四肢的柔軟協(xié)調(diào)，提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能！ 　　對于初學(xué)者來說，球操有一定難度，但每天堅(jiān)持跟著VCD教學(xué)光盤一邊玩球，一邊健身，可以讓你更快摸清健身球的特性，掌握球操的技巧。當(dāng)然，想在球上保持造型非一日之功，需要好好練習(xí)才行。 　　健身球能為我們塑造wm的玲瓏曲線，還可以對我們的力量和平衡力進(jìn)行訓(xùn)練，心動(dòng)嗎？趕快加入健身球的行列吧。