產(chǎn)后ss方法 產(chǎn)后如何jf 產(chǎn)后瑜伽jf 鄭州瑪瑪娜婭專(zhuān)業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)中心
產(chǎn)后恢復(fù)身材，練習(xí)產(chǎn)后瑜伽是個(gè)不錯(cuò)的產(chǎn)后恢復(fù)ss的方式，那么產(chǎn)后瑜伽鍛煉時(shí)需要注意哪些事項(xiàng)呢？
1、鍛煉前得暖身很重要
不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。{zh0}先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。
2、練習(xí)時(shí)心情盡量放松
可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過(guò)度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作，適當(dāng)?shù)木毩?xí)直到感覺(jué)身體發(fā)熱或者感覺(jué)稍累了就要注意休息了，切不要為了非要完成一些動(dòng)作而致使身體受傷。
3、練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話(huà)，要專(zhuān)注地呼吸
保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
4、地點(diǎn)做好在安寧和通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)
室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。
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