跳繩是我國的民族傳統(tǒng)體育,其攜帶方便,不受場地限制,簡便易行,深受廣大人民所喜愛。長期堅持跳繩可以起到增強心肺功能、鍛煉肌肉和骨骼、消減脂肪、鍛煉人體的協(xié)調(diào)能力、訓練節(jié)奏感,被譽為世界上最簡便、zyx卻花費資金最少的健身方式之一。醫(yī)學院校把跳繩列入醫(yī)學院校把跳繩列入體育教學課程有其獨特的優(yōu)勢和特點,能使醫(yī)學生學會科學鍛煉的方法和理論,運用醫(yī)學知識指導健身,終身受益。
1. 簡單易行。跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動,而且對女性尤為適宜。從運動量來說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2. 鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實,跳繩可以預防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、sm癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說,跳繩還兼有放松情緒的積極作用,因而也有利于女性的心理健康。